身高雖然由遺傳決定，但可以通過(guò)后天的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉來(lái)提升。特別是在春季長(zhǎng)高黃金期，更應(yīng)該保護(hù)機(jī)會(huì)，不要盲目聽(tīng)信一些長(zhǎng)高的謠言。春季如何幫助孩子長(zhǎng)高呢？

首先，關(guān)于孩子生長(zhǎng)期的說(shuō)法，1. “我家孩子是發(fā)育慢，長(zhǎng)的晚，二十三還能躥一躥，不急。”不同的孩子生長(zhǎng)發(fā)育的年齡不同，但身高停止生長(zhǎng)的骨齡基本相同，男孩16歲、女孩14歲。孩子生長(zhǎng)板完全閉合、鈣化之前還是有一定生長(zhǎng)的潛能，但閉合后身高也就穩(wěn)定了，沒(méi)有大的變化。所以對(duì)孩子的身高一定要及時(shí)關(guān)注，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)孩子身高增長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)。

2. “孩子吃的越多長(zhǎng)得越高?！崩先丝傆X(jué)得孩子白白胖胖才好，但有研究數(shù)據(jù)表明：兒童體重多10公斤，身高可能少長(zhǎng)7厘米。吃得太多太胖，生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，才真的有可能長(zhǎng)不高。

3. “長(zhǎng)個(gè)就要多補(bǔ)鈣?！焙芏鄬殝屨f(shuō)：為了給孩子長(zhǎng)個(gè)，她和爸爸每天給孩子牛奶天天當(dāng)水喝，鈣片每天不斷，還有骨頭湯、小公雞每周都給孩子喝，這樣就能長(zhǎng)1米8了吧。但事實(shí)上，過(guò)度“補(bǔ)鈣”可能導(dǎo)致骨垢提前閉合，縮短孩子的長(zhǎng)個(gè)的時(shí)間，直接影響最終身高。因此，正確的做法是針對(duì)挑食、厭食、營(yíng)養(yǎng)不良的孩子，提供充足的營(yíng)養(yǎng)元素，確保他們滿足正常的生長(zhǎng)發(fā)育需求。

那么，如何幫助孩子長(zhǎng)高呢？首先，要確保營(yíng)養(yǎng)均衡。研究表明，營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡的孩子比普通兒童身高每年多增長(zhǎng)3-5厘米。在孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，媽媽要記得均衡營(yíng)養(yǎng)，包括牛奶、雞蛋、綠色蔬菜、蝦、貝類等食物。特別提醒大家，盡量少依賴營(yíng)養(yǎng)品、保健品，這些東西吃不對(duì)可能會(huì)加重孩子的腎臟負(fù)擔(dān)，不僅對(duì)長(zhǎng)個(gè)沒(méi)幫助，還會(huì)影響孩子的身體健康。

其次，適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉也是幫助孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶，可以給寶寶做一些按摩撫觸，引導(dǎo)寶寶做抬頭、翻身的動(dòng)作。對(duì)于1-2歲的寶寶，可以帶著他們進(jìn)行走、跑、跳，多帶孩子散步。對(duì)于2-3歲的寶寶，可以嘗試讓他們跑、跳、上下樓梯等，還可以做一些運(yùn)動(dòng)類的親子游戲，如接拋球、跳格子等游戲。對(duì)于4歲以上的寶寶，可以讓他們接觸一些他們感興趣的運(yùn)動(dòng)，如球類、簡(jiǎn)單的舞蹈等。

此外，充足的睡眠也是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵。孩子的身高主要取決于體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的多少。而正常情況下，進(jìn)入深度睡眠1小時(shí)后，才能進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的高峰。因此，家長(zhǎng)一定要調(diào)整好孩子的作息，保證充足的睡眠。一般來(lái)說(shuō)，新生兒每天要保證14-20小時(shí)，1-3歲為12-14小時(shí)，4-6歲為11-12小時(shí)。

最后，定期做檢查。一般來(lái)說(shuō)，孩子的正常生長(zhǎng)范圍應(yīng)該是：嬰兒期(0-1歲)：一年長(zhǎng)25cm，幼兒期(1-3歲)：長(zhǎng)高17cm，學(xué)齡前，學(xué)齡期：每年長(zhǎng)5-6cm。家長(zhǎng)一定要及時(shí)關(guān)注孩子的生長(zhǎng)狀況，除了在家監(jiān)測(cè)，定期去醫(yī)院檢查也是必不可少的。醫(yī)生會(huì)檢測(cè)孩子的生長(zhǎng)狀況以及營(yíng)養(yǎng)狀況。家長(zhǎng)可以根據(jù)醫(yī)生的建議，在發(fā)育的不同階段，及時(shí)補(bǔ)充孩子所需的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于生長(zhǎng)矮小的孩子，需要準(zhǔn)確地測(cè)量骨骼的年齡，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題用有效的方法干預(yù)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。最后，切勿錯(cuò)過(guò)孩子的長(zhǎng)高“黃金期”，這是孩子早期照顧不周引起的生長(zhǎng)虧損，在日后是不能彌補(bǔ)的。

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