孩子吃飯問題對許多家長來說是個棘手的問題。孩子常常不好好吃飯、挑食等毛病。因此,從小培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣是非常重要的。下面,我將和大家分享一些培養(yǎng)孩子良好飲食習(xí)慣的方法。

一、注意飲食衛(wèi)生

飲食衛(wèi)生是預(yù)防胃腸道疾病的關(guān)鍵。因此,應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。例如,飯前便后洗手、飯后漱口、不喝生水、不吃不干凈和不新鮮的食品。這些習(xí)慣可以有效預(yù)防孩子生病和營養(yǎng)不良。

二、按時進(jìn)餐

按時進(jìn)餐對孩子的消化系統(tǒng)也有很大的影響。應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子按時進(jìn)餐的習(xí)慣。例如,1-2個月的小嬰兒吃母乳,每隔2-3小時吃1次;4-5個月時形成3-4小時哺乳1次的習(xí)慣;到6-6個月時,每日可安排進(jìn)食5次,2歲后可逐漸過度到一日3次主餐,定時加餐。一日如此,可以使進(jìn)食前胃已排空,有饑餓感,食欲好,食物消化吸收也好。

三、定位進(jìn)餐

從5-6個月開始添飯菜時起,每次都讓孩子坐在固定的場所和座位上,并讓孩子使用獨(dú)自的小碗、小勺、杯子等餐具。孩子每次坐下后,會通過條件反射知道該吃東西了,就會有口唇吸吮及唾液的分泌,讓孩子做好生理和心理上的準(zhǔn)備。

四、思想集中,心情愉快

在訓(xùn)練孩子吃飯時,應(yīng)該專心,不要在吃飯時跟孩子談?wù)撆c吃飯無關(guān)的話題,更不要開著電視吃飯。一些家長常在飯前或吃飯時進(jìn)行批評教育,這對孩子的健康是不利的。吃飯時,孩子保持心情輕松愉快,有利于消化和吸收食物。

五、不偏食、不挑食

從不偏食、不挑食開始。從5-6個月添飯菜時就要注意,給孩子吃的食品不要過于單一,宜多樣化。例如,1-2歲孩子的主食中,米、面、雜糧都應(yīng)該有,輔食也不能只吃蛋、肉、魚,而忽視蔬菜、水果。否則,會養(yǎng)成偏食、挑食的習(xí)慣,再想改就比較困難了。

六、吃零售方法要得當(dāng)

不要在飯前吃零食,特別是糖果,即使吃得很少,也會影響食欲。寶寶挑食的原因在于過于心急地糾正寶寶偏食、厭食的習(xí)慣。當(dāng)寶寶不愛吃某種東西時,媽媽一著急,就常常采取強(qiáng)迫、誘惑、收買或威脅等做法,硬要寶寶往肚子里吃,往往會給寶寶造成不良的心理影響。時間一長,就會使寶寶對這種不愛吃的食物形成條件反射,即一見到便感到惡心。長此以往,也會影響營養(yǎng)的均衡攝取。

父母自己也有不良的飲食習(xí)慣

寶寶偏食、厭食,往往受爸爸媽媽的影響。爸爸媽媽常常在言語之中經(jīng)常流露出對某些食物的偏見,就會使寶寶先入為主,對這些食物反感。有的爸爸媽媽認(rèn)為某種食物有營養(yǎng),便讓寶寶吃完上頓吃下頓,最終使寶寶對這種飯菜倒了胃口,以后再也不想吃了。寶寶飲食誤區(qū)包括讓寶寶錯過發(fā)育的最佳時機(jī)和讓寶寶的營養(yǎng)攝取過于擔(dān)心。對寶寶的營養(yǎng)攝取過于擔(dān)心的是讓寶寶錯過發(fā)育的最佳時機(jī)。讓寶寶錯過發(fā)育的最佳時機(jī),寶寶味覺、嗅覺在6個月到1歲這一階段最靈敏,這段時間也是添加離乳食品的最佳時機(jī)。寶寶通過品嘗各種食物,來促進(jìn)味覺、嗅覺及口感的形成和發(fā)育,也是寶寶從流食到半流食再到固體食物的適應(yīng)過程。在給寶寶添加離乳食品的過程中,有的媽媽一看到寶寶不愿意吃或不配合吃,就馬上心疼地讓寶寶停下來,不再讓吃,這樣便使寶寶錯過了味覺、嗅覺及口感的最佳形成和發(fā)育機(jī)會,不利于寶寶的生長發(fā)育。對寶寶的營養(yǎng)攝取過于擔(dān)心的是對寶寶的營養(yǎng)攝取過于擔(dān)心。