盡管氣候逐漸回暖，但季節(jié)交替時(shí)孩子容易感冒生病。家長(zhǎng)們可以通過提高孩子的抵抗力來預(yù)防疾病，避免影響健康。以下是一些提高孩子免疫力的方法：

1. 判斷孩子的免疫力功能。根據(jù)孩子一年之內(nèi)患呼吸道感染的次數(shù)來評(píng)判，如果一年之內(nèi)出現(xiàn)的上呼吸道感染次數(shù)超過七次，或者是下呼吸道感染次數(shù)超過兩次，就說明孩子的免疫力弱。

2. 培養(yǎng)孩子的免疫力。對(duì)于兩歲以內(nèi)的孩子，如果一年之內(nèi)出現(xiàn)的上呼吸道感染次數(shù)超過七次，或者是下呼吸道感染次數(shù)超過兩次，就說明孩子的免疫力弱。對(duì)于二到五歲的孩子，如果上呼吸道感染的次數(shù)一年超過六次，或者下呼吸道感染的次數(shù)超過一年兩次，就說明孩子的免疫力弱。對(duì)于再大一些的孩子，如果一年內(nèi)上呼吸道感染的次數(shù)超過五次或者是下呼吸道感染的次數(shù)超過兩次，就說明孩子的免疫力低下了。

如何提高免疫力呢？重點(diǎn)介紹如何提高我們所謂的繼發(fā)性免疫低下，也就是如何讓孩子的免疫功能能夠在適合調(diào)整的范圍內(nèi)有適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)。

1. 多喝水。多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣。

2. 保持適當(dāng)?shù)男l(wèi)生。不必過于干凈，免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。但如果家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

3. 教孩子洗手。雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4. 保證充足的睡眠。睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

5. 和孩子討論身體自我治療的能力。讓孩子了解身體具備的自愈力，當(dāng)孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會(huì)相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。

6. 多和其他孩子接觸。13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(zhǎng)的手足，或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯臋C(jī)率減少一半。透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對(duì)過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)。

7. 減糖。有些專家認(rèn)為攝取糖分過高的飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能。

8. 補(bǔ)充必需脂肪酸。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅(jiān)果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

9. 減壓。已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動(dòng)，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

10. 多和蔬果接觸?，F(xiàn)代孩子容易偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量;建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以減輕感染;提高抗體反應(yīng)，促進(jìn)白血球生成;并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基。其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

本文由來自生育幫