小寒即將來(lái)臨，接下來(lái)并非暖和的天氣。在小寒節(jié)氣時(shí)，如何養(yǎng)生呢？八寶網(wǎng)將為您解答。

首先，小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三節(jié)氣，之前是冬至，之后是大寒。大寒過(guò)后就是新一輪的立春，它標(biāo)志著一個(gè)新的開(kāi)始。小寒是全年最寒冷的時(shí)期，因此防寒是關(guān)鍵。雖然從字面上理解，大寒似乎更冷，但實(shí)際上，小寒才是全年最冷的時(shí)候。

其次，要為孩子做好保暖。除了適當(dāng)增衣被，如果天氣特別寒冷，風(fēng)又大，出門要給孩子帶上帽子、口罩，這會(huì)大大降低孩子呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病的幾率。晚上回家，要給孩子泡個(gè)熱水腳。如果孩子較小，不能泡腳，可以簡(jiǎn)單地給孩子搓背，搓到發(fā)紅發(fā)熱就可以了。

再次，根據(jù)中國(guó)氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒。小寒時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期，土壤凍結(jié)，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們稱為“數(shù)九寒天”。在我國(guó)南方，雖然沒(méi)有北方寒冷，但氣溫亦明顯下降。南方最寒冷的時(shí)間是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個(gè)時(shí)段。小寒時(shí)是干冷，而雨水后是濕冷。小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入最冷的季節(jié)。

此外，要注意養(yǎng)生方法。作息要早臥晚起；情志需要收斂一些；衣食要去除寒就溫，尤其下肢和腳要注意保暖；運(yùn)動(dòng)要遵循無(wú)泄皮膚的原則，不要過(guò)多出汗。飲食上一定要管住孩子的嘴，飲食清淡為主，多吃五谷雜糧蔬菜，少吃或不吃雞、鴨、魚(yú)、肉、奶、煎炸、甜食，這類食物不僅助生孩子內(nèi)熱。導(dǎo)致孩子容易被各類病毒、細(xì)菌等感染，俗語(yǔ)講“無(wú)火不感冒”就是這個(gè)道理。

最后，要特別注意在冬季避免給孩子體內(nèi)添“內(nèi)熱”。要多吃溫補(bǔ)的食物以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。在飲食上，可以適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)的食物，以補(bǔ)益身體。