小孩子晚上睡覺容易手腳抽筋，通常是因?yàn)樗麄內(nèi)扁}或維生素D。鈣離子控制神經(jīng)，當(dāng)鈣缺乏時(shí)，神經(jīng)會(huì)高度緊張，從而導(dǎo)致抽筋。因此，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣。如果孩子缺鈣，會(huì)影響他的身高，所以不能耽誤孩子的前途。對(duì)于中年人和老年人來說，缺鈣會(huì)影響骨密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。

鈣的補(bǔ)充，可以選擇早上和晚上喝500毫升的牛奶。如果不喝奶，可以考慮補(bǔ)充一些鈣的保健品，如紐崔萊。市場(chǎng)上鈣的品種很多，效果好且副作用小的我看紐崔萊的比較好。

在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，要注意鈣質(zhì)補(bǔ)充的時(shí)機(jī)。青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，容易引起抽筋。晚上睡覺時(shí)易抽筋的人，在睡覺前在易抽筋的部位進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。睡覺時(shí)注意保暖，穿上多些衣服，以保證手腳有暖意。避免足板過度下垂，以減少小腿抽筋的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然文獻(xiàn)上報(bào)告維生素E可減少手足搐搦癥的發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。如果小腿抽筋，可以嘗試把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，把往下抽筋的腳板往上扳。在抽筋過后，注意小腿肌肉的保暖。

維生素D缺乏性手足搐搦癥的原因?qū)嶋H上與小兒佝僂病相同，但卻有自己獨(dú)特的臨床表現(xiàn)。除了驚厥和手足搐搦之外，手足搐搦癥還可能伴有喉痙攣。因此，診斷手足搐搦癥時(shí)，要注意寶寶突然發(fā)生無熱驚厥，且反復(fù)發(fā)作，發(fā)作后神智清醒無神經(jīng)系統(tǒng)體征，同時(shí)有佝僂病癥狀存在。此外，還需進(jìn)行一些必要的化驗(yàn)檢查，如血液中的鈣和堿性磷酸酶。

總之，要注意鈣質(zhì)和維生素D的補(bǔ)充，以預(yù)防手足搐搦癥的發(fā)生。同時(shí)，要關(guān)注鈣質(zhì)和維生素D的副作用，以確保補(bǔ)鈣的安全性和有效性。

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