每個人都希望家里能有一個“睡神”小寶寶，它睡覺時就像天使寶貝一樣，露出甜蜜的笑容?？墒牵绻依锍霈F(xiàn)了“睡渣”小寶寶，他們可能不睡，或者睡了又經(jīng)常夜醒，給全家人帶來困擾。爸爸和媽媽同時陷入失眠的困境。

晚間的睡眠質(zhì)量和白天的小憩有很大關(guān)系。如果寶寶白天睡得太多，可能會危害晚間的休息。云帆的孩子平時午休的次數(shù)很多，但幼兒園老師告訴她，如果孩子下午晚上不睡覺，還會打擾班上的其他孩子。

小寶寶自小就睡得比其他孩子少，兩歲開始就徹底放棄午休了。云帆沒有想到，如今上幼兒園，還鬧出這樣的事情。寶寶白天午休的次數(shù)和規(guī)律如何？0~3歲寶寶的睡眠質(zhì)量規(guī)律性表，看家里娃是否合格？

寶寶白天午休的次數(shù)是規(guī)范的嗎？馬可·維斯布朗博士在《Healthy Sleep Habits, Healthy Child》中指出，不同月的寶寶擁有相似的睡眠質(zhì)量規(guī)律性。大多數(shù)寶寶在晚上入睡后能睡整覺，午休的次數(shù)也減少。

馬可·維斯布朗博士認(rèn)為，睡眠質(zhì)量在不同月齡的寶寶中是相似的。如果小寶寶不睡午覺，也不一定會感到困。然而，大部分孩子的睡眠規(guī)律性高度一致。因此，幼兒園才有“全體人員統(tǒng)一”的午睡習(xí)慣。

寶寶白天午休的次數(shù)是規(guī)范的嗎？1~3歲：滿歲后，大部分小寶寶都能睡整覺，午休的次數(shù)減少到1~2次。有的小寶寶下午不困，中午也仍然十分精神。這種情況就不需要強(qiáng)制性睡午覺。

寶寶白天午休的次數(shù)是規(guī)范的嗎？1~3歲：小寶寶不愛睡覺，可能會影響生長發(fā)育。寶媽媽們期待小寶寶入睡，但不僅僅是為了空出時間，還擔(dān)心不睡午覺會影響孩子的睡眠。

睡眠質(zhì)量如何看個月對比？1~3歲：寶寶睡眠質(zhì)量在不同月齡的寶寶中是相似的。寶媽媽不需要擔(dān)心大白天的午休，只需提升晚間的睡眠質(zhì)量。

如何降低白天午休？1）建立“吃-玩-睡”公式計算創(chuàng)建規(guī)律性的睡覺時間。在嬰兒睡覺前奶完畢后，添加拍嗝、玩樂、哄寶寶睡覺等流程，慢慢增加喂母乳間距，讓小寶寶融入越來越少