關(guān)于眼保健操，相信很多人并不陌生。每天課間都會安排幾分鐘來做眼保健操。眼保健操的預(yù)防近視功能也是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么，做眼保健操真的有用嗎？它能否預(yù)防近視呢？下面八寶網(wǎng)小編將為您解答。

首先，做眼保健操確實(shí)有助于眼部血液循環(huán)、活躍氣血和改善神經(jīng)營養(yǎng)。長期練習(xí)，可以有效地消除眼睛疲勞。例如，2008年新修訂的北京版眼保健操中，新加入的按頭部督脈穴一節(jié)，眼科專家表示，督脈是人體最重要的一條經(jīng)絡(luò)，從兩只眼睛的內(nèi)眼角一直到脊椎的尾骨，統(tǒng)領(lǐng)一身的陽氣。疏通這條經(jīng)氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人看起來更有精神。新加入的揉耳垂、腳趾抓地等動作，也被認(rèn)為可以起到刺激眼睛、保護(hù)眼睛的作用。

然而，這些說法并沒有得到科學(xué)驗(yàn)證。有人試圖從科學(xué)的角度為眼保健操背書，如上海眼病防治中心2009年發(fā)表的《淺析學(xué)生眼保健操的沿革》一文，歸納了多個持肯定意見的實(shí)驗(yàn)依據(jù)。但這些實(shí)驗(yàn)設(shè)置都存在明顯的問題，如用幼兒視力作觀察參考對象，忽略了幼兒視力本身就在發(fā)育過程中的前提。用血流圖儀、紅外熱象儀檢測，證明眼保健操能讓眼睛局部血流量增加，改善血循環(huán)。但這些實(shí)驗(yàn)設(shè)置都存在明顯的問題，比如用幼兒視力作觀察參考對象，忽略了幼兒視力本身就在發(fā)育過程中的前提。

眼保健操具體操作流程如下：

第一節(jié)：按揉攢竹穴：用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。

第二節(jié)：按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上（眼角內(nèi)側(cè)半個手指處），其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。

第三節(jié)：按揉四白穴：先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。

第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴：用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上（后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平），其余三指自然放松。

第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地：用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動。做眼保健操時應(yīng)始終閉眼，手法以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球。結(jié)束后再閉眼休息或向窗外望遠(yuǎn)片刻，一般來說，早晚各做一次即可，但沒有嚴(yán)格時間限制，眼部疲勞時就可以做。

總之，雖然眼保健操對于緩解眼部疲勞具有一定的作用，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為近視多是由眼球睫狀體緊張導(dǎo)致眼軸變長引起的。眼保健操按壓的位置與睫狀肌、眼球血液供應(yīng)的聯(lián)系并不明顯，也不能幫助放松緊張的睫狀肌。因此，眼保健操不能治療近視。

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