白天活動(dòng)、夜間睡眠是成人在生活中自然而然的現(xiàn)象。然而，這種睡眠規(guī)律并非與生俱來(lái)，而是隨著嬰兒出生后，隨著機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制的發(fā)育和外界環(huán)境的刺激逐步建立的。如果父母在嬰兒睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)上不夠重視，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)晝夜不分、睡眠紊亂的情況。這種晝睡夜醒的習(xí)慣會(huì)給寶寶和家長(zhǎng)帶來(lái)很大的疲勞，這就是睡顛倒了。

要調(diào)整寶寶的睡眠狀態(tài)，就需要合理安排好寶寶白天、睡前和夜晚的作息時(shí)間，逐漸養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。白天讓寶寶玩得足夠，睡得足夠好。天氣好的時(shí)候，多抱著寶寶到戶外散步。如果寶寶白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以適當(dāng)延長(zhǎng)外出玩耍的時(shí)間，或在家中做被動(dòng)操、和寶寶多說(shuō)話交流，讓寶寶適度的疲勞。但不可過(guò)分要求，如果過(guò)于疲勞，反而會(huì)使寶寶興奮，夜晚更不易入睡。

白天寶寶入睡后，不要把室內(nèi)光線調(diào)得太暗，也不可過(guò)分保持安靜，可適當(dāng)有響動(dòng)。這樣可以讓寶寶區(qū)分白天睡眠和夜間睡眠的不同。小寶寶白天的睡眠時(shí)間每次最好不要超過(guò)3小時(shí)。對(duì)于不易醒來(lái)的寶寶，可以用換紙尿褲、撓腳心、抱起說(shuō)話等方法，叫醒寶寶。

從寶寶3個(gè)月開始，父母可以逐漸培養(yǎng)寶寶在睡前建立一套固定的模式。先洗個(gè)熱水澡，做撫觸和被動(dòng)操，換上舒適的睡衣；然后喂母乳或配方奶，喝完奶后不要馬上入睡，可以給寶寶講個(gè)小故事、念1～2首兒歌，或是玩一會(huì)兒玩具；20分鐘后再把一次尿，穿上紙尿褲；然后播放一些輕柔舒緩的催眠曲，如果是曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)的胎教音樂(lè)，效果會(huì)更好；最后關(guān)上燈，把寶寶放在小床上，不再說(shuō)話，讓寶寶自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

如果能堅(jiān)持每天有規(guī)律地按時(shí)完成這些活動(dòng)，就可以養(yǎng)成寶寶固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣，會(huì)使父母和家人生活得更輕松。夜間安穩(wěn)入睡少打擾。當(dāng)寶寶入睡后，臥室內(nèi)要保持安靜、舒適、光線暗的睡眠環(huán)境，以幫助寶寶區(qū)別日夜。從寶貝滿月開始，除喂奶以外，要盡量少打擾寶貝睡眠。有時(shí)寶寶睡覺(jué)時(shí)會(huì)翻身、囈語(yǔ)，有時(shí)還會(huì)微笑、哭泣，當(dāng)家長(zhǎng)看到這樣的情況時(shí)，不要“第一時(shí)間”去關(guān)注寶寶，更不要打開亮燈，這樣反而會(huì)打擾了寶寶的“美夢(mèng)”，影響了寶寶正常的淺睡狀態(tài)，甚至養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣。

寶寶的睡眠周期比成人短，在夜間有時(shí)會(huì)自然醒來(lái)。這種情況下不要立刻抱起寶寶，更不能看寶寶精神好與之玩耍，這樣會(huì)使寶寶養(yǎng)成夜里固定醒來(lái)習(xí)慣。如果寶寶是因?yàn)椴皇娣褋?lái)，如饑餓、尿濕，打開小夜燈找到原因，輕輕地給寶寶喂奶、換紙尿褲，再安靜地陪寶寶入睡，不要跟寶寶說(shuō)與睡眠無(wú)關(guān)的話。

如果到了喂奶時(shí)間，寶寶還在深深的睡夢(mèng)中，不要叫醒寶寶喂奶。要逐步培養(yǎng)寶寶斷掉夜奶。不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)餓著，夜間少吃，白天會(huì)補(bǔ)上。

寶寶夜醒的不少原因，是由于家長(zhǎng)的護(hù)理不當(dāng)。寶寶在淺睡眠期有各種動(dòng)作，有睜眼、吸吮、翻身、哭啼，有的還會(huì)抬頭張望，但這些動(dòng)作大多是無(wú)意義的，即使睜眼也是無(wú)光的。而成人大當(dāng)回事，問(wèn)他是不是小便、是不是喝水、是不是想吃什么等等，這就喊醒了淺睡眠期的寶寶。多次進(jìn)行，就造成寶寶到時(shí)夜醒的習(xí)慣。

有時(shí)寶寶夜間哭鬧不停，家長(zhǎng)也許會(huì)拿出白天孩子喜歡的玩具給他，這樣就更喚醒了他，于是出現(xiàn)了以上的一幕。也有的家長(zhǎng)遞上奶瓶試試，寶寶叼到了奶頭實(shí)際是找到了安慰物，而家長(zhǎng)卻以為他餓了。于是出現(xiàn)了迷迷糊糊、吃吃停停的現(xiàn)象，一奶瓶的量正好是他由淺睡眠期進(jìn)入深睡眠期的時(shí)間。