斷奶后如何有效豐胸

一、提高營養(yǎng)成分

哺乳期間，由于身體脂肪消耗較多，加上夜以繼日地照顧新生兒，導致體內儲備的人體脂肪減少。然而，哺乳期間和斷奶后的乳房維護不當時，乳房可能會變小。這類胸部變形沒有方法可以逆轉，但可以通過提高營養(yǎng)成分來修復乳房。特別要注意攝取蛋白和動物脂肪，補充維生素和精力，尤其是多吃豐胸的食物。如大豆、花生仁，以及富含膠原纖維的食材如海叁、豬蹄、牛腱肉等，這些都是豐胸美乳的好選擇。

二、有針對性地做豐胸運動

產婦在經歷了生孩子的過程后，乳房和身體都會有明顯的變化。此時，就必須有針對性地做一些健身運動，修復身形，修復乳房?？梢宰鲆恍┯心康男缘呢S胸運動，如胸圍尺寸的提高。這類運動以簡單為好，下面對一組簡易的推壓健身運動進行詳細介紹。

1. 對墻三四步，手臂與肩同高，將健身球穩(wěn)定地推壓在墻壁上，不必用力過猛。如果覺得健身球反彈的力與自身的推動力恰好平衡，就按照這個姿勢進行。

2. 手臂逐漸向兩邊彎曲，身體向前傾，直至胸部接近健身球（腳跟離開地板）。保持平穩(wěn)的推壓，逐漸挺直手臂，回到上姿勢。每組做10-12次。

文章來自m.sinmedi.com網站

3. 姿勢要點：長期保持推壓健身球，如果覺得回彈力過多控制不了，就應當降低推動力。

三、給胸部適度按摩

新手媽媽淋浴后要選擇合適的方式按摩乳房。從乳房管理中心部位（繞開乳頭）以劃圈的方式往上推拿至頸部部位，然后將范圍擴大到乳房周邊，再次做螺旋形推拿。每個姿勢重復10次，直至胸部感覺隱隱約約約發(fā)燙。這樣既能合理推動胸部血液循環(huán)系統，改進乳房縮小和松弛的狀況，還能持續(xù)一個月，胸部還能擴大許多。