1、調(diào)整好睡姿

　　到了孕晚期，孕媽可能會覺得怎么睡都不舒服，肚子里這個小家伙的確太占位置了。仰躺著睡，沉重的肚子會壓得孕媽喘不過氣來，也容易讓寶寶受到壓迫。按照醫(yī)生所說，最適合孕婦的睡姿是左側(cè)臥。所以到了孕晚期后，家人不防給孕媽買一個孕婦枕，讓她調(diào)整到最適合自己的位置上，這樣才能有一個甜甜的覺。

　　2、做好睡前的準(zhǔn)備工作

　　想要睡個好覺，那么準(zhǔn)備工作自然是不可少的，一杯熱牛奶或者吃個香蕉，里面的微量元素能夠促進(jìn)孕媽快速入眠。累了一天，睡覺前洗個熱水澡，可以減去全身的疲乏，不僅有利于幫助睡眠，還能緩解腿部腳部水腫的不適。為了能夠更好的休息，睡覺前孕媽不要多喝水，以免起夜太多，也不要玩手機(jī)，那會令神經(jīng)過于興奮。

　　3、睡覺前的運(yùn)動不可少

　　懷孕的女人她們一般都比較懶，不是自己不想動彈，實(shí)在是身體太重了。但是作為一個孕媽，在睡覺前可以適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)運(yùn)動，這樣不但能夠強(qiáng)健身體，而且還能為以后順利的分娩做準(zhǔn)備。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠讓心情愉悅，緩解壓力，讓孕媽更能輕松樂觀的面對孕晚期的生活。運(yùn)動自然就要消耗體能，這樣孕媽就會產(chǎn)生累的感覺。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠幫助改善睡眠的質(zhì)量，讓孕媽也有躺在床上就能睡著的那種幸福感。

　　當(dāng)然了，運(yùn)動必須適度，比如：慢走瑜伽等等，千萬不要過于激烈，影響了身體那就得不償失了。

　　只有孕媽的狀態(tài)好，才能生一個健康聰明的寶寶。所以在懷孕期間不要有過多的思想負(fù)擔(dān)，吃好喝好，讓自己的情緒好，這才是孕媽們最應(yīng)該做的。