1、要想有效治療失眠，放松心情是最重要的。這樣一來，雖然精神流仍在運轉，但交感神經流的緊張程度已經降低，所以容易使身心放松，使身體慢慢進入睡眠狀態(tài)。
　　2、身體放松，心理放松為了防止失眠，可以在睡前聽一些舒緩而有節(jié)奏的音樂，像大提琴演奏的音樂、滴水聲等，因為這些聲音可以放松身心，也可以建立誘發(fā)睡眠的前提條件反射。
　　3、早晨起床后，可以散散步，呼吸一下新奇的空氣，調解一下心情，晚上適當的時候可以看看電視看看書看看報。懷孕是一個令人興奮的時期，但對身體的要求很高。這一時期的身體癥狀（惡心、腿抽筋、胎動）和情緒變化（抑郁、擔心、焦慮）會妨礙睡眠。調查發(fā)現，78%的婦女在懷孕和產后初期比其他時期更容易出現失眠問題，所以不要太擔心。
　　4、讓音樂幫助自己安靜這種方法的主要步驟是：上床后仰臥并閉上眼睛，用左手捂住左耳，用右手捂住右耳，然后用手指彈一下后腦勺，直到感到疲倦，再讓頭慢慢枕到枕頭上，雙手防止身體兩側，這樣可以很好地避免失眠。
　　5、保持良好的心理狀態(tài)：如果是心理原因引起的失眠，可以解除不必要的煩惱，保持良好的心態(tài)，如聽輕松的音樂，看愉快的風光片，進行放松訓練或請心理醫(yī)生幫助，采用心理療法來解決；屬于病理方面的原因，一定要及時詢問醫(yī)師，以免加重病情。

　　6、有害的致畸物質
　　7、補充葉酸和維生素
　　孕前補充葉酸相信很多孕媽媽都知道，孕早期應繼續(xù)補充葉酸，因為葉酸的缺乏容易造成胎兒的神經系統缺陷。此外，保持均衡飲食，不挑食也很重要，鋅、鐵和維生素A的補充也是必不可少的。這些營養(yǎng)素不但可以幫助孕媽咪預防貧血的發(fā)生，對于胎兒神經系統的發(fā)育也有助益。
　　8、腹痛沒有過度焦慮
　　懷孕初期的腹痛大多是由于懷孕后子宮變大，子宮韌帶被拉長造成的。通常這種疼痛不是很嚴重，可能引起一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置并不固定，有時在左下腹，有時在右下腹，疼痛持續(xù)的時間很短。孕媽媽沒有必要過度焦慮，造成精神負擔。

　　1、可引起嚴重的抑郁性精神疾病
　　嚴重的會導致精神分裂癥和抑郁癥、焦慮癥、自主神經功能紊亂等疾病。很容易導致自殺或謀殺。
　　2、導致其他疾病的猝死
　　長期睡眠不足會導致各種疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸道疾病、心肌梗塞、腦梗塞、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至猝死。
　　3、加速衰老
　　長期失眠會導致正常內分泌紊亂，生物鐘紊亂，女性皮膚失去光澤和彈性，加速衰老現象。
　　4、免疫系統下降
　　身體大不如前，疾病不斷。
　　5、生活中斷
　　數據顯示，63%的慢性失眠患者有自殺、謀殺等行為，導致家庭和生活中斷。6、記憶力下降長期睡眠不足，導致精神恍惚，反應遲鈍，記憶力下降。