孕媽媽孕晚期失眠會影響寶寶嗎？孕媽媽失眠的原因有哪些？
2023-06-28 15:43:26
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大多數孕婦在懷孕期間都會失眠，要么是整晚都睡不著，要么是醒來后睡不著。很多孕媽媽會嘗試很多方法，希望能安然入睡，但收效甚微。那么，妊娠晚期的失眠會影響寶寶嗎?
孕媽媽孕晚期失眠會影響寶寶嗎
正常情況下，孕婦偶爾失眠不會影響胎兒，但如果經常發(fā)生，就會影響胎兒的發(fā)育，胎兒會營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)免疫系統(tǒng)異常和內分泌紊亂。如果經常失眠，需要及時治療，切不可掉以輕心。那么，孕媽媽們應該怎么做才能睡個好覺，提高睡眠質量呢?孕媽媽入睡時可以采取以下三種姿勢。
1.仰臥，膝蓋放在墊子下面
在膝蓋下面放一個枕頭或兩個靠墊。孕媽媽可以把一條腿放在枕頭上，也可以把兩條腿放在枕頭上。采用這種睡姿時，孕媽媽會睡得更香。
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2.側臥，兩腿之間放一個墊子
在妊娠晚期，孕婦更有可能側睡。這個體位有助于孕婦減輕腹部的壓力。
3.側臥，把腳和肚子放在墊子下面。
側睡時，孕媽媽可以在腹部下加一個枕頭。與這個體位相比，降低腹部壓力的效果更好，可以讓孕媽媽更容易入睡。
孕媽媽失眠的原因有哪些
孕婦在懷孕期間的夢與平時不同，往往與懷孕后睡眠質量的變化有關，特別是在懷孕后期，很多時候因為身體的尷尬和不適等因素，所以孕婦不能睡得很踏實，所以更容易醒來，這就使得孕婦經常處于淺睡眠期。除了這些原因，還有以下幾種懷孕期間的疼痛，它們也是導致失眠的因素，讓我們一起來看看。
(1)頭痛
少數孕婦在懷孕6個月后，會出現(xiàn)越來越嚴重的頭痛，有的伴有嘔吐，看東西模糊;同時，下肢水腫，血壓升高，尿液中含有蛋白質。這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現(xiàn)，醫(yī)學上又稱子癇。
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(2)胸痛
妊娠期間胸痛多發(fā)，常發(fā)生在肋骨之間，疼痛部位不固定，可能是由于妊娠引起的某種程度的缺鈣，或由于膈膜抬高，導致胸部腫脹所致。
(3)胃痛
在懷孕期間，由于消化器官的肌肉蠕動減慢，人們有胃飽和不適;也有孕婦因為酸性水不斷回流，燒心而不知所措，這是由于懷孕引起的胃逆行蠕動，導致胃內酸性內容物反流，刺激粘膜所致。
(4)腰痛
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隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或行走時，為了保證重心前傾的平衡，必須抬起胸部、腹部，再加上雙腳外側八分開，這樣必然會造成腰椎過度前凸彎曲，引起脊柱疼痛。
(5)腹痛
有些婦女(尤其是子宮后傾的婦女)在懷孕初期會感到盆腔部位的拉扯痛或下落感。如果懷孕期間下腹疼痛比較劇烈，并且有陰道出血，可能是流產或宮外孕的征兆，一定要盡快就醫(yī)。進入骨盆的子宮越來越大，也會引起恥骨聯(lián)合或骶髂關節(jié)疼痛。
以上的疼痛都是孕媽媽失眠的原因，在懷孕期間，孕媽媽的睡眠顯得尤為重要，通過以上的講解，相信大家應該對孕媽媽失眠的原因有了更多的了解，希望每一位孕媽媽都能在懷孕期間擁有高質量的睡眠質量。
如何改善孕期失眠的生活習慣
每個準媽媽都想擁有良好的睡眠,睡得好不僅可以消除一整天的疲勞,醒來后還能擁有良好的狀態(tài)去面對腹中的胎寶寶和所有新鮮事物。
| 序號 | 改善生活習慣 |
| 1 | 想睡就睡。早一點上床睡覺,你的身體現(xiàn)在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。 |
| 2 | 保持睡前放松訓練,避免入睡前情緒激動。 |
| 3 | 將室內溫度降低。激素導致準媽媽體溫略微增高,這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和,易于入睡。 |
| 4 | 養(yǎng)成睡午覺的習慣。如果你還在工作,午睡就格外重要了。其實你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養(yǎng)神。職業(yè)女性在午休時可能無法像在家中一樣舒適,只能趴在桌子上小睡一會兒,這時候就得注意高度的問題了,趴睡時桌子上需多墊個枕頭,才不會造成腹部不舒服。 |
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