為什么孕婦容易失眠？如果產(chǎn)后嚴(yán)重失眠應(yīng)該怎么辦？
2023-06-27 15:21:00
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相信很多孕婦都知道，在懷孕期間一定要保證充足的睡眠，這樣才能讓胎兒更好的成長，自己的身體也能保持健康，但是很多孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)失眠的情況，但是卻不清楚到底是什么原因?qū)е碌氖摺?/p>
為什么孕婦容易失眠
孕婦容易失眠的原因有很多，比如激素水平的變化、腹部壓迫膀胱導(dǎo)致的尿頻、飲食習(xí)慣的改變、孕期缺鈣導(dǎo)致容易腿抽筋等等，這些都會導(dǎo)致孕婦的睡眠質(zhì)量下降，有些朋友在懷孕期間還會感到緊張、焦慮，也會影響睡眠，導(dǎo)致失眠。
因此，產(chǎn)婦在懷孕期間一定要注意補鈣，避免腰腿疼痛和抽筋，飲食方面也要注意，盡量不要吃一些會影響心情或者刺激神經(jīng)導(dǎo)致興奮的食物，平時可以適當(dāng)?shù)倪\動，運動不僅可以緩解焦慮，這些都可以在一定程度上緩解孕期的不適，避免失眠。
但如果以上方式仍不能提高睡眠質(zhì)量，產(chǎn)婦也可以考慮在中午小睡一下，幫助緩解疲勞，以補充睡眠，但要注意小睡的時間不要太長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，產(chǎn)婦睡覺時最好保持左側(cè)臥，可以用枕頭或抱枕找一個舒適的姿勢幫助睡眠。
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嚴(yán)重的產(chǎn)后失眠
嚴(yán)重的產(chǎn)后失眠說明患者可能是血虛，因為孕婦產(chǎn)后可能會出現(xiàn)血虛、貧血的情況，血虛的話，患者肯定會出現(xiàn)失眠的情況。所以在這種情況下，建議給病人服用養(yǎng)心安神的藥物，如安神養(yǎng)腦液、五靈膠囊等，可以有效緩解失眠。當(dāng)然，最重要的是建立良好的情緒，合理飲食，避免過度勞累，規(guī)律作息，對病情有很大幫助。
孕期失眠的原因
孕期的睡眠是非常重要的，但事與愿違，很多孕媽媽都反映孕期根本就沒法睡個好覺，每晚都因為各種各樣的狀況導(dǎo)致失眠。那么，影響孕期睡眠元兇究竟是什么？下面一起來看看吧。
| 序號 | 原因 | 介紹 |
| 1 | 半夜抽筋 | 孕期半夜抽筋是許多孕媽媽都會遇到的問題，特別是到了孕晚期會特別地頻繁，嚴(yán)重影響到了孕期的睡眠。 |
| 2 | 身體發(fā)麻 | 孕期睡覺時手腳發(fā)麻，有的孕婦還會出現(xiàn)水腫，這也是影響孕期睡眠的因素之一。 |
| 3 | 胎動頻繁 | 有的胎寶寶喜歡在晚上的時候亂動，這也是很多孕媽咪無法安心入眠的原因。 |
| 4 | 孕期尿頻 | 到了后期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。 |
| 5 | 孕期多夢 | 孕期多夢也是嚴(yán)重影響孕媽媽睡眠質(zhì)量的原因之一。 |
| 6 | 半夜驟醒 | 半夜無緣無故突然自己醒來，并且無論如何再也難以入睡，這種情況也夠讓人崩潰的！ |
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