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女性在生孕之后的很長一段時間在因為激素降低而產(chǎn)生身體上的變化，比較常見的像掉頭發(fā)、皮膚暗淡。經(jīng)過懷孕、分娩后身體受到了不小的損傷需要好好調(diào)養(yǎng)。我們有坐月子的習(xí)慣，產(chǎn)后一兩個月要進行細致的照顧，才不會落下病根，所以也產(chǎn)生了月子餐、月嫂，都是為了讓媽媽獲得更好的恢復(fù)。

一、個人衛(wèi)生

產(chǎn)后坐月子的時候也是可以碰水的，洗澡洗頭保持個人干凈，避免坐浴、溫泉這些活動。只要在洗后馬上擦干，就不會受涼。刷牙、洗臉都不會有落下病根這種情況，如果不清洗反而會產(chǎn)生太多病菌而生病，會傳染給嬰兒。

二、美容方面

在分娩后女性損失精力，看起來都會比較憔悴，而且還要照顧寶寶，人會變得衰老，美麗的恢復(fù)會影響媽媽的心情不可小覷。在洗臉后將使用乳霜護理，如果有條件還可以進行按摩，讓肌膚喚醒活力。護膚后即使睡覺，可以讓肌膚吸收更好。頭發(fā)受到脫發(fā)的困擾，可以將先剪短保養(yǎng)，可以讓頭發(fā)毛囊有更多的營養(yǎng)。

三、產(chǎn)后減肥

產(chǎn)后臃腫的身體需要慢慢恢復(fù)，不能著急減體重而節(jié)食。在飲食上少油高蛋白，結(jié)合果蔬的維生素吸收，肌膚需要恢復(fù)緊致，也不會影響乳汁的分泌。本身就是很好的減肥運動，身體為哺乳儲蓄的大量脂肪，需要在喂奶的時候消耗掉。產(chǎn)后可以進行適當(dāng)?shù)幕顒?，但是不能進行激烈運動，也不適合久蹲姿勢，一般半年內(nèi)就可以將體型調(diào)整過來。

媽媽們產(chǎn)后要記得放松心情，焦慮的情緒更容易引發(fā)疾病，阻礙媽媽的身體恢復(fù)，對寶寶發(fā)育也不好。心態(tài)的調(diào)整讓寶媽煥發(fā)容光，產(chǎn)后保健效果更明顯。

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