男性多吃鈣含量高的食物，同樣對提高精子質(zhì)量有幫助，還有助于增強機體免疫力，保持身體更強壯。女性懷孕后，很容易缺鈣，平時的飲食中，又不太注重鈣元素的補充，備孕時若能常吃些鈣含量多的食物，有助于體內(nèi)鈣元素的存儲，有好的體質(zhì)做備孕基底，對于懷孕生寶寶當(dāng)然也能起到好的作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。