高血壓吃什么可以降血壓？附高血壓的飲食治療！
2023-06-08 14:52:43
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[展開內(nèi)容]
孕期患上妊娠高血壓，會對孕婦和胎兒產(chǎn)生非常大的危害，不僅影響孕婦和胎兒的身體健康，情況嚴(yán)重可能會危及生命，因此一旦確診孕婦患有妊娠高血壓，就一定要積極降壓,孕婦高血壓吃什么可以降血壓，下面一起來了解一下。
1、適宜吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)降壓
文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站 孕婦高血壓應(yīng)攝入蛋白質(zhì)的量為每天每公斤體重1g為宜，像魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆制品等都是含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。但如果孕婦高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
2、吃富含鈣鎂鋅的食物降壓
孕婦高血壓應(yīng)多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品像是牛奶和奶制品，都含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂，海產(chǎn)品如魚、牡蠣等貝殼類及動物內(nèi)臟含鋅豐富。這類食物都能有效幫助孕婦降低血壓，平衡血壓。
3、吃低飽和脂肪的食物降壓
孕婦高血壓應(yīng)宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。因?yàn)楦唢柡椭舅岷透吣懝檀嫉氖澄铮菀自斐裳褐醒^高，誘發(fā)冠心病。
以上就是小編關(guān)于孕婦妊娠高血壓吃什么可以降血壓的內(nèi)容介紹，除了用膳食來調(diào)理血壓外，孕婦要在家里保證充足休息時(shí)間，睡眠的時(shí)候應(yīng)當(dāng)采取左側(cè)臥位，要避免疲勞，保持良好的心態(tài)，每天要做好血壓測量記錄，一旦血壓出現(xiàn)異常，就一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療喔。
高血壓的治療方法除了推拿療法、運(yùn)動治療外，最常用的、最簡單的還是通過飲食治療。高血壓患者飲食要十分注意，主食要以小麥、面為主，另外要注意多吃豆制品、木耳等。
本文由來自生育幫
1、控制總熱能是高血脂飲食治療的首要原則
要根據(jù)病人的營養(yǎng)狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，使病人體重略低于或維持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。一般情況下，每日攝入熱量在1500－1800千卡，胖人宜減少到1200－1500千卡。其中碳水化合物占總熱量60％左右，相當(dāng)于主食300—400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于高血壓病人。
2、供給適量的碳水化合物
目前主張不要過嚴(yán)地控制碳水化合物，糖類應(yīng)占總熱能的60%左右，每日進(jìn)食量可在250克～300克，肥胖應(yīng)在150克～200克。
3、供給充足的食物纖維
流行病學(xué)的調(diào)查提出食物纖維能夠降低空腹血壓、餐后血壓以及改善糖耐量。高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血壓。因進(jìn)食量減少可引起維生素和微量元素供應(yīng)不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多，血壓控制不好時(shí)最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質(zhì)片（丸）來補(bǔ)充。
4、供給充足的蛋白質(zhì)
高血壓患者膳食中蛋白質(zhì)的供給應(yīng)充足。有的患者怕多吃蛋白質(zhì)而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。當(dāng)腎功正常時(shí)，高血壓患者的膳食蛋白質(zhì)應(yīng)與正常人近似。
5、控制脂肪攝入量
有的高血呀患者誤認(rèn)為高血壓的飲食治療只是控制主食量。其實(shí)不然，現(xiàn)在提倡不要過多的控制碳水化合物，而要嚴(yán)格的控制脂肪是十分必要的。
6、供給充足的維生素和無機(jī)鹽
凡是病情控制不好的患者，易并發(fā)感染或酮癥酸中毒，要注意補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽，尤其是維生素B族消耗增多，應(yīng)給維生素B制劑，改善神經(jīng)癥狀。
7、高血壓患者不宜飲酒
本文由snsnb.com提供
酒精能夠產(chǎn)生熱能，但是酒精代謝并不需要胰島素，因此少量飲酒是允許的。
8、合理安排進(jìn)食
高血壓患者應(yīng)合理安排每日三餐，每餐都應(yīng)含有碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，以有利于減緩葡萄糖的吸收。
9、應(yīng)控制油炸食品，粉條薯類食品及水果
但不是不吃薯類和水果，應(yīng)學(xué)會自行掌握各種食品交換的方法，這樣才能夠達(dá)到平衡營養(yǎng)。// 孕期高血壓預(yù)防方法 //
孕期高血壓是一種常發(fā)性疾病，很多孕婦一不小心就會中招，對母體和胎兒都會造成影響，時(shí)刻關(guān)注孕婦的血壓是預(yù)防的前提，那么孕期高血壓怎么預(yù)防？下面小編帶來介紹。
| 序號 | 預(yù)防方法 | 說明 |
| 1 | 選擇合適的生育年齡 | 有研究表明，在20歲之前、40歲之后懷孕生育的女性，比20至40歲之間懷孕生育的女性患高血壓的幾率大。因?yàn)槟贻p的初產(chǎn)婦對孕期營養(yǎng)等方面的知識比較匱乏，所以會因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽大意造成嚴(yán)重的后果。而高齡的初產(chǎn)婦本身的身體健康狀況相對較差，所以難免會產(chǎn)生高度的心理壓力和精神緊張,最終引起血壓升高。所以適齡生育的女性還是不要故意拖延孕育時(shí)間了。 |
| 2 | 注意孕期飲食 | 食用多鹽、高膽固醇、油膩、辛辣的食物容易誘發(fā)高血壓。所以孕期的飲食應(yīng)盡量保持清淡，減少動物油、動物內(nèi)臟等食物的攝入。但是不要過度節(jié)食使自己營養(yǎng)不良，比如適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣、鐵、鋅、硒、碘以及維生素A到E，這些微量元素對預(yù)防高血壓也起著重要的作用，同時(shí)，它們也是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)素。 |
| 3 | 控制自己的體重 | 孕媽媽并非越胖越好，而孕媽媽的胖與瘦也不是判斷胎兒健康與否的標(biāo)志。體重超標(biāo)的孕媽媽，更容易受到孕期高血壓的侵?jǐn)_。因?yàn)檫^多的脂肪積累使得人的血容量增大，從而使心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力增大，最終誘發(fā)高血壓。 |
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