很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期中都會(huì)遇到失眠的問題，吃藥可能會(huì)對(duì)嬰兒造成危害，解決孕婦世面問題最好的一個(gè)可行的方法是食療，那孕婦應(yīng)該吃什么樣的食物才能治療失眠呢？下面為大家介紹的幾種食物可治療孕婦世面都是有據(jù)可依的。

在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果對(duì)緩解孕婦失眠都有很好的作用。這里還有一些孕婦食譜，對(duì)緩解失眠很有效的，試試看吧！

第一個(gè)緩解失眠的美食是蓮子糯米粥

蓮子中除了富含淀粉外，其中還含有生物堿、β-固甾醇及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)人們脾和胃的功能，安心養(yǎng)神，有助于緩解孕婦的失眠。具體的制作方法是把100克的糯米，淘洗干凈，用清水浸泡一到兩小時(shí)，將50克蓮子用溫水泡發(fā)，去心后，用清水洗凈，原料： 蓮子50克，糯米100克。將煮鍋洗凈后，把蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入8克的白糖調(diào)味即可食用。

第二個(gè)緩解失眠的美食是香蕉奶昔

香蕉中食物纖維含量很高，含有很多的礦物質(zhì)和維生素，食物纖維含量高，且香蕉的熱量很低。其中人體的開心激素是“泛酸成分”。香蕉奶昔在睡前喝一杯可以起到鎮(zhèn)靜、安神的作用。可以有效的改善孕婦的睡眠質(zhì)量。將切塊的香蕉和牛奶混合在一起放到攪拌機(jī)中打三十秒，這樣就制作成了橡膠奶昔。不喜歡吃甜食的孕婦可糖少些。

第三個(gè)緩解失眠的美食是冰糖銀耳蓮子羹

它的味道甘淡，銀耳性平，它的功效很多，適合失眠的孕婦們，可膚、安神、滋陰、生津、益氣。10克的銀耳整朵泡發(fā)后，除去根部的雜志和泥沙后，撕成片狀放入碗中；十枚紅棗洗凈后去核后，然后把洗凈的銀耳和紅棗、蓮子、適量的冰糖放入到加入了適量清水的砂鍋中，先大火燒開，再用小火慢燉。待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可。

第四個(gè)緩解失眠的美食是百合綠豆牛奶羹

百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素，還含有一種特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對(duì)于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。鮮百合30克，綠豆50克。純牛奶100毫升，冰糖適量。

鮮百合洗凈，剝成小片；綠豆浸泡3小時(shí)后，洗凈。將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會(huì)兒。食用時(shí)可加些冰糖調(diào)味，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃點(diǎn)上面食譜上的東西，不僅可以治療孕婦失眠，還對(duì)寶寶的健康成長有很大好處呢。

總結(jié)：孕婦失眠因身體處于特殊時(shí)期，所以不能用藥物來控制，可能會(huì)對(duì)胎兒造成不良的影響。最好的治療方法是食療，做各種營養(yǎng)品來對(duì)孕婦起到安神養(yǎng)心等有助于提高人們的睡眠質(zhì)量。孕婦們可根據(jù)自己的口味選擇不同做法的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣既不會(huì)影響到寶寶身體健康，還能讓孕媽和寶寶們的營養(yǎng)。