由于女性懷孕期間是較為特殊的階段，懷孕時(shí)荷爾蒙的變化，飲食習(xí)慣的改變，出現(xiàn)尿頻，這些改變都有可能到時(shí)孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀，晚上睡不著覺這對(duì)孕婦的影響不只是身體上的，還有的孕婦甚至?xí)驗(yàn)殚L(zhǎng)期的失眠困擾患上了憂郁癥。

　　孕婦失眠多夢(mèng)癥狀之尿頻影響睡眠，孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，引起失眠。

　　一:身體放松，心理也放松為了防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，由于這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的前提反射。

　　二:要想有效治療失眠，放松是最重要的。這樣的話，固然精神流動(dòng)仍舊在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)流動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很輕易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　三:在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空氣調(diào)解一下心情，晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)目纯措娨暱纯磿纯磮?bào)紙。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對(duì)體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動(dòng))和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會(huì)阻礙睡眠。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時(shí)期有更多的失眠睡眠困擾，不用過分擔(dān)心。

　　四:保持良好心態(tài):如果是因?yàn)樾睦矸矫娴脑蛞鸬氖?，可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風(fēng)光片，放松訓(xùn)練或請(qǐng)心理醫(yī)生幫助，運(yùn)用心理療法來解決;屬于病理方面的原因，一定要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)師診治，以免加重病情。

　　五:讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是:上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。多數(shù)女性懷孕初期會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，所以，孕婦不用過分的擔(dān)心，應(yīng)盡早的做好調(diào)理的措施，應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，合理的安排飲食，必要時(shí)可通過一些食療來改善自己的失眠癥狀。

生育幫版權(quán)文章

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