產(chǎn)后是整個(gè)妊娠過程的結(jié)束階段,產(chǎn)婦由于分娩時(shí)帶來的創(chuàng)傷和出血,以及妊娠、分娩時(shí)的情緒變化,損耗了不少的元?dú)?產(chǎn)后做月子是一個(gè)恢復(fù)階段,稍有不慎就要引起疾病,因此,家人要格外注意產(chǎn)婦生活起居及飲食的禁忌.所以對(duì)于產(chǎn)婦來說,營養(yǎng)飲食是必須滿足的條件,而產(chǎn)婦的飲食禁忌是需要注意的問題.產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間段里飲食要注意什么呢？

一、忌吃生冷食物

產(chǎn)后要忌吃生食、冷食、盡可能不要吃存放時(shí)間較長的剩飯菜,未煮熟的食物往往不易消化,這對(duì)脾胃功能較差的產(chǎn)婦(特別是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦)來說,是一個(gè)負(fù)擔(dān),很可能引起消化功能不良,生冷食品未經(jīng)高溫消毒,可能帶有細(xì)菌,進(jìn)食后導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎.另外,為了保證食品的衛(wèi)生和食物易于消化,可不吃或少吃涼拌菜和冷葷.

新鮮的水果,不包括在“禁忌”之內(nèi),但偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦),如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子(毒性蔬菜)等等.水果有促進(jìn)食欲,幫助消化與排泄的作用,所以可以適當(dāng)?shù)某孕┧?

二、忌食過咸食物

因咸食中含鹽較多,可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留,易造成浮腫,并易誘發(fā)高血壓.但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽.

三、忌食辛辣等刺激性食物

如韭菜,大蒜,辣椒,胡椒等.該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能,引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作.

四、忌過硬不易消化食物

產(chǎn)婦的消化功能往往較差,特別是在分娩后的半個(gè)月之內(nèi),如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良.產(chǎn)婦的膳食應(yīng)以精、雜、稀、軟為宜,產(chǎn)婦產(chǎn)后需要大量營養(yǎng),以補(bǔ)充分娩和產(chǎn)后哺乳之需要,所以要供給足夠的熱量,豐富的蛋白質(zhì)、維他命.

五、忌營養(yǎng)單一

產(chǎn)婦不要挑食,偏食,做到食物多樣化,粗細(xì),葷素搭配,廣而食之,合理營養(yǎng).

六、忌食過飽

由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽不僅會(huì)影響胃口,還會(huì)防礙消化功能.因此,產(chǎn)婦要做到少食多餐,每日平時(shí)3餐可增至5--6餐.