一：注意自我調節(jié),有個好的情緒、睡眠對預防白發(fā)有很多大的作用.不要過度疲勞,工作要勞逸結合.

二：有很多人長白發(fā)是由于營養(yǎng)缺乏引起的,所以平時要多吃些維生素B族、優(yōu)質蛋白質、銅鐵鋅等微量元素含量高的食物,像是海產品、粗糧、動物肝臟、堅果類食物、水果、蔬菜等.

三：每天堅持按摩頭皮,是頭部血液循環(huán)更暢通.堅持做做戶外運動,體質好的自然白發(fā)也會少很多.要是你的白發(fā)多到影響形象的話,最好還是治治比較好,像治白發(fā)效果比較好的有中藥竹林寺古方 澤烏湯,中藥成分能夠激活失活的黑色素細胞,使白發(fā)慢慢變黑.