在眾多養(yǎng)生方法中,中醫(yī)養(yǎng)生是傳承時(shí)間最久也是最安全有效的方法.而經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),中藥材中有許多都能起到促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整內(nèi)分泌代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的功效,想要減肥和養(yǎng)生一起進(jìn)行,學(xué)會(huì)搭配中藥藥材是最佳方法.

中藥泡腳瘦身法

適合人群:代謝緩慢、浮腫虛胖

中醫(yī)常說“冬天泡腳,藏精溫腎”,借助熱水能幫助腳底密集的血管提升循環(huán)能力,并且刺激穴位加快全身新陳代謝.許多女生肥胖是因?yàn)檠h(huán)代謝緩慢導(dǎo)致的虛腫肥胖,搭配具有促進(jìn)循環(huán)代謝、除水消腫的中藥材進(jìn)行足部泡浴,可以有效緩解浮腫癥狀,并且有助毒素排出加強(qiáng)身體抵抗力.

推薦藥方:冬瓜皮+茯苓+木瓜

冬瓜皮200g,搭配茯苓和木瓜各100g,加水上鍋熬煮至材料松軟后撈出殘?jiān)?用藥湯水加水至溫度為40度左右可以直接泡腳.冬瓜皮可以入藥,本身具有很強(qiáng)的去除水腫利水濕的作用,茯苓能加速體內(nèi)血液循環(huán)和脂肪代謝,木瓜中的木瓜酵素可以促進(jìn)人體新陳代謝,這道泡腳藥方是可以每天泡浴的,堅(jiān)持半個(gè)月能減掉5-8斤哦.

中藥茶飲瘦身法

適合人群:消化不佳、體虛發(fā)胖

喝茶瘦身是很多MM都嘗試過的方法,除了日常喝的普通茶葉,為了能達(dá)到更好的保健養(yǎng)生和減肥功效,人們開始學(xué)會(huì)在茶飲中加入幾味中藥,不僅能增加茶飲的瘦身燃脂功效,還能增加茶飲的品種和口味.對于容易消化不良引發(fā)的體虛肥胖,尤其是腰腹部肥胖的女生,中藥茶飲絕對是最適合你的中藥減肥法.

推薦茶譜:陳皮+車前草+綠茶

選擇陳皮3g,搭配車前草和綠茶各5g用沸水沖泡5分鐘后飲用,陳皮在中藥材中屬于理氣和胃、促進(jìn)消化的類型,但是單獨(dú)飲用效果不佳.搭配能夠利尿除濕的車前草和解毒降脂的綠茶一起沖飲,能讓消化不良引發(fā)的體虛肥胖得到很好控制,每天飯后1小時(shí)飲用一杯,堅(jiān)持半個(gè)月就能讓腰圍減少5-8公分.

中藥膳食瘦身法

適合人群:身形虛弱、營養(yǎng)不良

中藥不僅僅可以用泡腳,可以用來作為茶葉沖飲,而且還可以加入到膳食中讓普通的營養(yǎng)食譜變成藥膳.許多食材本身具有滋陰補(bǔ)腎調(diào)節(jié)內(nèi)體的作用,如果加一些輔助工效的中藥材,會(huì)讓這道膳食錦上添花效果更佳.對于體質(zhì)虛弱營養(yǎng)不良又同時(shí)全身浮腫的女生,調(diào)理是最佳的減肥門道.