一、補(bǔ)充蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì).人體生長發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充.另外,在5-10月,青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物,容易被人體消化吸收,一個雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶.雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料,所以,雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品.

二、供給維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發(fā)育所必不可少的.動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜.

三、增加礦物質(zhì).人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切.也就是說,只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物.另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機(jī)會,以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長.

孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食,父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃,而要耐心地加以引導(dǎo),循序漸進(jìn),只要堅(jiān)持不懈,會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣.

寶寶長高溫馨提示：如果是由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥,應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強(qiáng)消化吸收功能,以防止產(chǎn)生營養(yǎng)不良,影響孩子長高.