緩解孕婦燒心小妙招！附緩解孕婦燒心的食物推薦
2023-02-18 14:16:29
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孕期時常出現(xiàn)的燒心感，常常折磨得孕婦寢食難安，想要緩解此類癥狀得用對方法，首先就要從飲食方面入手，日常吃一些水果可有效治療，接下來我們來看看緩解孕婦燒心的食物推薦。
嚴(yán)重的燒心癥狀對孕婦的危害比較大，如果置之不理還會越來越嚴(yán)重，影響正常的生活，雖然此種情況無法避免，但卻可以通過一些措施來減輕孕婦燒心的程度，下面較大家?guī)讉€小妙招。
1、合理飲食
進(jìn)餐不要吃得太飽，以免給胃造成壓力，少食多餐、咀嚼充分，并且最好在睡前2-3小時進(jìn)餐，另外要忌煙酒、辛辣、酸性等食物，日常隨身攜帶口香糖，進(jìn)餐后嚼一片，增加唾液的分泌，從而中和胃酸;
2、墊高上身
睡覺時墊高上半身，可以用枕頭然后身體與床面呈10-15度為宜，這樣能有效緩解返流癥狀，不過要注意切勿將整個上半身都抬高;
3、寬松服飾
衣著以寬松為主，不僅舒適，而且可以減輕返流癥狀，而過緊的衣服會勒著腰部和腹部，從而增加腹部的壓力，使得反酸現(xiàn)象更加嚴(yán)重;
4、適量飲水
每天適量飲水可以促進(jìn)食物消化，但在吃飯的時候不要喝太多，最佳的飲水時間可以選在兩餐之間，每天飲水量8-10杯即可。
另外在吃完飯后，一定不要立刻躺下來，最好慢慢走上30分鐘，多站一會兒，如果想要運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽，可以選擇在飯后1小時可以進(jìn)行。
出現(xiàn)燒心感一定要做好飲食調(diào)理，最好不要吃太甜的食物，可以利用堿性水果來中和胃酸，或者吃易消化的食物防止反流現(xiàn)象，如果水果不能有效緩解，可以適當(dāng)用一些碳酸氫鈉片來進(jìn)行中和胃酸。
1、燕麥：富含結(jié)構(gòu)復(fù)雜碳水化合物的燕麥，能有效“撫慰”胃部，并提供人體必需的膳食纖維和其他營養(yǎng)成分，有助緩解燒心癥狀;
2、豆腐：肉類脂肪含量高、消化時間長，是導(dǎo)致燒心的罪魁禍?zhǔn)字?。與之相反，低脂肪、高蛋白的豆腐有助改善燒心癥狀;
3、姜：姜有助消化，緩解燒心，咀嚼姜片并咽下能減輕泛酸癥狀。如果覺得姜過于辛辣，可用來泡水喝，也可做湯時放一些姜末;
4、香蕉：香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護(hù)作用的黏液層;
5、香菜：和姜一樣，香菜一直以來被用于減輕消化不良癥狀。香菜能中和胃酸，燒心時可嘗試生吃香菜;
6、蘇打水和蘇打餅干等堿性的食物都可以有效緩解。
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