卵巢早衰吃什么食物好

　　多吃胡蘿卜
　　胡蘿卜對老人小孩，男人女人都有很多好處，胡蘿卜中含有大量的維生素，這樣對于女性是特別好的營養(yǎng)成分。每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。胡蘿卜可以多種吃法，榨汁吃，炒菜吃都可以。
　　多吃新鮮蔬果
　　適當(dāng)補充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。每天都應(yīng)該吃些水果，蘋果，梨子，香蕉、葡萄等。
　　多攝入蛋白質(zhì)
　　宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用。
　　蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

　　服用維生素C和維生素E
　　每天堅持服用維生素c和e也是可以有效的保護我們卵巢的，這樣是可以減少卵巢癌的幾率的。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
　　葉酸、高鈣飲食
　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
　　多吃大豆
　　大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

怎么判斷是否得了卵巢早衰

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　　對于女性來說，卵巢的健康也是一個非常重要的問題。卵巢健康不僅能讓你看起來更年輕，還能直接影響你的生育能力。卵巢早衰的標(biāo)志是月經(jīng)提前停止或月經(jīng)量越來越少。懷孕的女性會經(jīng)常流產(chǎn)或懷孕困難。
　　很多女性年紀(jì)輕輕就會有很多早衰的癥狀，但與皮膚早衰和身體機能早衰相比，卵巢早衰是最常見的一種。其實卵巢早衰在早期也有一些癥狀。發(fā)現(xiàn)這一癥狀后，可以及時、有針對性地防治卵巢早衰。
　　1.大多數(shù)人會在40多歲時絕經(jīng)。其實，更年期提前是卵巢早衰最基本的癥狀，更年期的出現(xiàn)也預(yù)示著女性生殖功能的完全喪失。所以要注意更年期提前，去醫(yī)院做進一步檢查。
　　2.在卵巢早衰的早期，除了表現(xiàn)為月經(jīng)提前外，還有一種情況是經(jīng)血量較少，很多女性會在卵巢早衰前逐漸縮短月經(jīng)周期，每次月經(jīng)持續(xù)兩天左右，就會完全干凈，這是卵巢早衰最典型的癥狀。這時候去醫(yī)院檢查雌激素6項比較安全。
　　3.卵巢早衰還會體現(xiàn)在女性生理功能各方面的失衡。有些人還會出現(xiàn)性生活干燥或性欲持續(xù)下降等癥狀，很多女性在30歲左右也會出現(xiàn)卵巢早衰。對于剛到生育年齡的人來說，懷孕后會有懷孕困難或頻繁流產(chǎn)。
　　因此，女性應(yīng)該注意自己的身體健康。一旦出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或月經(jīng)量減少，就必須及時去醫(yī)院檢查雌激素和卵巢情況。檢查后采取適當(dāng)?shù)乃幬锔深A(yù)是最后的決定。卵巢早衰不僅關(guān)系到女性的健康，也關(guān)系到她們的生活質(zhì)量。因此，女性自身和整個家庭更加關(guān)注自己的健康和卵巢狀況是非常重要的。