補(bǔ)充維生素是很多人比較重視的一個(gè)環(huán)節(jié),很多人甚至有每天都要補(bǔ)充維生素的習(xí)慣,然而維生素吃多了不行,吃錯(cuò)了時(shí)候也是不行的。
維生素D缺乏病主要發(fā)生在受日光照射不足,并缺少食物維生素D來源的人群中,特別在嬰幼兒、家庭婦女和老年人當(dāng)中更為多見。根據(jù)大面積普查的資料顯示,維生素D缺乏病的發(fā)病率還相當(dāng)高,溫帶地區(qū)國家小兒佝僂病的發(fā)病率在20~80%之間。我國3歲以下兒童佝僂病的發(fā)病率約為20~30%,但某些寒冷地區(qū)也有達(dá)到80%左右。
雖然缺乏維生素D不直接威脅到生命,但維生素D是維持身體鈣質(zhì)和磷質(zhì)的主要因素,如果小兒血液中鈣質(zhì)不夠,可使骨骼組織變軟而患軟骨病,尤其是兒童在發(fā)育期,如果骨骼不能充分鈣化,加上自身的負(fù)擔(dān),骨骼就會(huì)變形。給小兒補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素D,可以使食物中的鈣進(jìn)入血液,加強(qiáng)骨骼的鈣化,使骨骼變硬,所以能夠防治軟骨病。如果缺少維生素D,即使吃了含鈣食物,身體也無法吸收利用。
因此,補(bǔ)充維生素D可促進(jìn)鈣磷的吸收,維持血鈣平衡;促進(jìn)生長和骨骼鈣化,促進(jìn)牙齒健全;調(diào)節(jié)人體的免疫功能,減少疾病的發(fā)生。
本文由snsnb.com提供
1.紫外線照射:人體內(nèi)源性維生素D的主要來源是由紫外光照射皮膚所產(chǎn)生的,天然的紫外光主要為太陽,該方法可合成95%左右的人體所需能量,是預(yù)防維生素D缺乏最為有效的方法。但現(xiàn)實(shí)生活中,這種方式收效較慢,一般不作為糾正維生素D缺乏的主要方式。
生育幫版權(quán)文章
2.食物:天然食物可作為獲取外源性維生素D的最為簡便的一種方法,但富含維生素D的食物并不多,被報(bào)道的有脂肪魚類和鱷魚肝油,而植物性食物幾乎不含維生素D。
3.口服維生素D:在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)自身具體情況,選用合適的劑量進(jìn)行補(bǔ)充。
相關(guān)資訊
維生素b
維生素B,在生活中大家應(yīng)該經(jīng)常聽說吧,維生素B其實(shí)是一個(gè)總稱,B族維生素是有很多種的,那么,含維生素b的食物有哪些?維生素b的作用又有哪些?維生素b群有哪幾種?我們一起來了解一下~ ...
維生素e
維生素E又名生育酚或產(chǎn)妊酚,在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在,于1988年人工合成成功,現(xiàn)有片劑、注射劑、栓劑等劑型。顧名思義,又稱生育酚或產(chǎn)妊酚的維生素E,能維持生殖器官正常機(jī)能,那么維生素e的作用有哪些 ...
孩子到底缺什么維生素?
寶寶不愛吃飯?晚上睡覺總不踏實(shí)?隔幾天就要爛嘴角?10個(gè)月了還不長牙?寶寶這是缺乏維生素或者微量元素了!
富含維生素c的食物
維生素c,維生素c的食物,富含維生素c的食物可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng),補(bǔ)充維生素C是很多人每天的重要事項(xiàng),維生素c,吃維生素c有什么效果呢,對(duì)維生素C我們很多人都知道,但是吃維生素c具體有什么效果呢,它是人體所需的
本文由來自生育幫
維生素c是酸性還是堿性?
維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素,維生素C的攝入量不足,是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一,患者應(yīng)多補(bǔ)充維生素C.
本文由來自生育幫
維生素e是酸性還是堿性?
維生素E又名生育酚或產(chǎn)妊酚,在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。