在試管周期中，精子和卵子的質量對成功率起到至關重要的作用。然而，現(xiàn)實中無法避免的壓力、環(huán)境污染等問題，都會使得女性卵子質量下降，進而導致不孕。那對于卵子質量不佳的女性，赴美試管前有沒有什么秘訣可提高卵子質量，從而增加好孕率呢?美國專家建議，女性可每日服用輔酶Q10來改善卵巢功能，提高卵子質量。對此，可能不少女性會有疑問，什么是輔酶Q10?應每天服用多少劑量?

一、輔酶Q10對生育的作用

輔酶Q10是人體細胞中具有重要生理生化作用的輔酶之一，位于細胞內(nèi)腺體的胞膜上，是細胞代謝和細胞呼吸的激活劑，能促進氧化磷酸反應、保護和恢復生物膜結構完整性，有延緩衰老、增強抗氧化、增強人體活力等功能。不過人體內(nèi)的輔酶Q10總含量只有約500-1500mg，且會隨著年齡的增長而減少。

而在試管領域，輔酶Q10是公認的輔助良藥。供女性服用的輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養(yǎng)，有助于抵抗細菌和自由基，促進細胞生長和自我修復。女性服用后可以增加卵泡中線粒體的數(shù)量和改善線粒體的質量，提升“三磷酸腺苷”含量，能讓卵子有足夠“能量”，使染色體狀態(tài)更加平穩(wěn)，有效提高卵子質量的同時，大大降低卵子在減數(shù)分裂過程中出現(xiàn)染色體異常的幾率。

二、每天應服用多少劑量的輔酶Q10?

值得注意的是，通過輔酶Q10來改善卵巢功能，提高卵子質量不是一朝一夕就能實現(xiàn)，這是一個循序漸進的過程，因此越早服用越好。不過，每天服用多少劑量的輔酶Q10為佳呢?

在這方面，專家根據(jù)三十年的臨床實踐經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)女性服用400-600mg/天的劑量為佳，無論是膠囊款還是粉末款，這個區(qū)間內(nèi)的劑量都是比較科學、合理的。通常，服用輔酶Q10的理想時間是早飯前和晚上睡前。所以，通過孕前科學合理服用輔酶Q10后，女性卵巢功能和卵子質量能得到顯著改善。

當然，在提高卵子質量方面，除了服用輔酶Q10外，還可以從生活中方方面面進行改善，這樣也能有效提高卵子質量，為好孕加分。接下來，美國專家將指導女性在孕前還能通過哪些方面提高卵子質量?

1、良好生活作息，養(yǎng)出好卵子

良好的生活作息能有效調(diào)養(yǎng)卵子質量，因而在生活中有長期通宵熬夜、晝夜顛倒等不良習慣的女性，在備孕期間一定要改善，并保持充足睡眠，這樣才能有利于身體正常排毒，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定，進而有助于卵子的養(yǎng)護。

此外，在飲食方面，要遵循少吃多餐的原則，注重飲食健康，才能更好地補充卵子生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。比如可多吃草莓、藍莓等抗氧化食物，防止卵子被氧化，延緩衰老。同時也可多補充微量元素，如通過攝入動物內(nèi)臟、菠菜等補充鐵元素，可為卵子提供養(yǎng)分。

2、適量運動，保持卵子活力

保持運動不僅能有益身心健康，也能增強卵子活性。故而，專家建議女性每天堅持半小時以上的有氧運動，譬如瑜伽、慢跑、游泳等，來促進身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而增強免疫力，讓身體能夠年輕化，也讓卵巢變得年輕，使卵巢內(nèi)的卵子保持活力。

3、保持好心情，有益卵子健康

擁有良好心態(tài)對試管成功起著非常重要的作用。因為女性過度緊張、不安、焦慮會打破體內(nèi)原有的激素水平，抑制卵巢的正常排卵功能，從而不利于健康卵子的形成，導致卵子質量降低。所以，女性在孕前要保持良好的心態(tài)，學會調(diào)節(jié)心情，適當舒緩壓力，這樣才能有益于卵子健康生長，為之后赴美試管入周提供有利條件。

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