孕婦不能吃哪些東西？孕婦怎么健康飲食
2022-12-15 14:14:17
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孕婦對自己的飲食非常重視，確實(shí)孕婦需要吃的有營養(yǎng)，但是也要吃的安全，所以在飲食上是有很多禁忌的，就是孕婦有很多食物是不允許吃的，這點(diǎn)孕婦一定要注意起來
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孕婦不能吃的東西還是很多的額，比如高脂肪的食物，還有高糖的飲食，這些孕婦都是要注意的。高脂肪的食物，進(jìn)食這種食物很有可能會引起脂肪的堆積，從而導(dǎo)致孕婦體重增長過快的，當(dāng)然高糖食物，這個(gè)有可能會影響到孕婦的血糖水平。
寒涼的、辛辣的食物，當(dāng)然也是不適合孕婦吃的，這些食物容易加重孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)，這樣一來就很有可能影響到孕婦的消化和營養(yǎng)吸收的，還容易引起一些便秘，或者出現(xiàn)腹瀉等異常的。當(dāng)然高鹽的食物，孕婦也要少吃或者盡量不吃的。
根據(jù)上面的要求來看，孕婦具體不可以吃的食物有臘肉臘腸，豆腐乳等腌制的食物，還有一些酒精類的飲品，也是不適合孕婦吃的。還有螃蟹等食欲寒冷性質(zhì)的食物，就算是孕婦要吃，也只能吃一兩個(gè)，千萬不要多吃，這要注意。
1、孕早期(懷孕1—3個(gè)月)：
孕婦在妊娠6周左右開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如惡心嘔吐。因此，此期間大部分孕媽媽討厭油膩食物，所以，此期間的飲食宜清淡、易消化。不宜食用油膩、油炸、辛辣刺激的食物，且遠(yuǎn)離煙酒。
具體食譜：咸粥、面包、餅干、素包子、饅頭、清炒素菜等食品;多食時(shí)令果蔬，如青菜。蘋果等;補(bǔ)點(diǎn)有氣養(yǎng)皿、溫肺潤腸作用的核桃與芝麻等食物。另外，早孕反應(yīng)輕微的孕媽媽，盡可能多食魚、動物肝臟、多種水果等營養(yǎng)豐富的食品。
2、孕中期(懷孕4—6個(gè)月)：
孕中期胎兒各系統(tǒng)也迅速發(fā)育，均需大量營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，此期間應(yīng)全面營養(yǎng)，重在質(zhì)量，易于消化，粗細(xì)搭配，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)考慮三大營養(yǎng)素的配比，一般碳水化合物占熱量的60%～65%，脂肪占20%～25%，蛋白質(zhì)15%為宜。
具體食譜：牛奶、豆腐、雞蛋、瘦肉、動物內(nèi)臟等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;適當(dāng)吃些玉米、小米、番薯等雜糧。
3、孕晚期(懷孕7個(gè)月—出生)：
孕晚期，胎兒生長最快，孕婦體重迅速上升，此期為胎兒腦部發(fā)育的重要時(shí)期，同時(shí)胎兒體內(nèi)儲存大量的營養(yǎng)素，以備出生后生長需要。同時(shí)，孕媽媽也要儲存營養(yǎng)，以備分娩及哺乳需求，但此時(shí)應(yīng)注意熱量增加不可太高，以免胎兒過大造成難產(chǎn)。因此，此期食物應(yīng)質(zhì)量好、品種全，但又由于腸胃被肚中的寶寶擠壓，胃容納量下降，此時(shí)可采取少量多餐的進(jìn)食方法。另外，孕后期的孕媽媽往往易出現(xiàn)便秘，增加富含膳食纖維食物的攝入。
具體食譜：肝、蛋、黑木耳等含鐵豐富的食物;豆腐、禽蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
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