文章來源生育幫

在準備懷孕時，未來的準父母對前人的備孕成功經驗很感興趣，以尋求避孕必勝的信心，并借鑒他們的成功經驗，更好地進行科學備孕。

成功備孕經驗總結

備孕時要養(yǎng)好身體，找好時機，以增加備孕成功的機會，同時要學習那些成功備孕者的有效備孕方法，做到有備無患，"好孕 "自然會來。

　　1. 身體要好。

　　(1)吃。無論胖瘦，能吃多少就吃多少，但基本不吃油炸食品和生冷食品，如白蘿卜。同樣的水果基本不要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜。

　　(2)睡眠。睡眠很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中在22:00-02:00，必須保證在這個時間睡覺，最好能達到睡眠狀態(tài)。

　　(3)運動。選擇什么樣的運動并不重要，重要的是要適合自己。建議盡量選擇舒緩、輕松的運動，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，如打羽毛球、游泳。

　　2、必須掌握的生理規(guī)律。

　　(1）月經準備一個小本子，記錄月經的日期和天數(shù)，經血的顏色和量，月經的間隔時間，是否有痛經，是否有腰痛，是否有便秘或腹瀉等，盡可能詳細。這對月經不調的女孩尤其重要。最好使用農歷來記住日期。如果你的月經周期有規(guī)律，農歷就特別準確，不會有明顯的提前或延后。例如，如果月經在農歷第五個月的第三天（5.26）到來，按照30天的周期，它應該在農歷第六個月的第三天（6.25）到來。有些人如果真的想偷懶，至少應該記錄月經的日期、天數(shù)和間隔時間。

　　(2) 排卵日。

　　基礎體溫只能作為一個參考指標，不能僅憑這個指標來判斷排卵，應該綜合使用幾種方法，如宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、基礎體溫測量等。如果你想生孩子，一定要知道自己的排卵日，最好能計算出排卵日，然后在排卵日的前2天和后1天重點AA，懷上寶寶的幾率會更大。

　　計算排卵日的方法有很多，但使用排卵試紙更準確。在排卵期每天測試一次，或者在排卵日前后幾天每天測試一次。當你得到一個雙杠時，你可以安排AA，以增加成功的機會。

　　基礎體溫（BBT），也稱為靜止體溫，是指經過6-8小時睡眠后測量的溫度，例如，在早晨，當女性從深度睡眠中醒來時，體溫沒有受到運動、飲食或情緒變化的影響?；A體溫通常是白天和夜間體內的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫和月經周期一樣，呈周期性變化，這種溫度變化與排卵有關。

　　監(jiān)測排卵日匯總，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機會更大。

　　3、心情要放松。

　　心情很重要，越是焦慮，越是想著受孕，成功的可能性就越小。別當真，這可是自然規(guī)律，多少人都過來了。