一、孕前補(bǔ)水不能缺失。

秋季氣候干燥，要注意保持身體濕潤(rùn)，防止上火。準(zhǔn)媽媽可多吃些富含水分的水果，如梨、柿子、柚子等，補(bǔ)充水分。清腸潤(rùn)肺的冰糖燉雪梨等湯類，也能幫助身體保持水分。

二、提高免疫力，吃一些增加免疫力的食物。

1、蘋(píng)果：可以增加血液中白細(xì)胞的數(shù)量。

2、鮮蘿卜：因?yàn)樗胸S富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

3、海產(chǎn)品：還含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)免疫功能。

4、麩皮：含有能增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可與麩皮混合在谷類中。

4、靈芝：靈芝能增強(qiáng)人體的免疫力，因?yàn)樗锌拱┕πУ亩嗵牵送?，還含有豐富的鍺元素。

5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、康乃馨、百合等，都有明顯的增強(qiáng)免疫力作用。

6、五谷雜糧。它也是不可缺少的，因?yàn)槲覀冃枰@些碳水化合物來(lái)提供能量和其他原料在體內(nèi)進(jìn)行化學(xué)合成。此外，鍺能加速人體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，并能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

7、大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。研究人員表明，吃大蒜可以使感冒的幾率減少2/3，經(jīng)常嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣大蒜，并在烹飪菜肴中加入一些大蒜碎末。

8、雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過(guò)程中釋放的半胱氨酸與乙酰半胱氨酸非常相似，后者是一種用于治療支氣管炎的藥物。加鹽的雞湯可以減輕痰的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很相似。在燉雞湯時(shí)加入一些洋蔥和大蒜，使效果更加顯著。

9、茶：抗菌和抗流感。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，含量是不喝茶的人的10倍，這種蛋白質(zhì)可以抗感染，能有效幫助人體抵抗流感，還能減輕食物中毒、傷口感染、腳臭甚至結(jié)核病和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也有同樣的效果。

三、孕前接種流感疫苗，預(yù)防流感的發(fā)生

盡早接種流感疫苗很重要。這樣可以在流感季節(jié)到來(lái)之前產(chǎn)生抗體，在人群中形成免疫屏障；其次，為以后接種甲型H1N1流感疫苗騰出時(shí)間，因?yàn)閮纱谓臃N疫苗最好間隔一個(gè)月，以免出現(xiàn)不適。對(duì)于懷孕的婦女來(lái)說(shuō)，懷孕3個(gè)月以內(nèi)的婦女禁忌接種流感疫苗，懷孕3個(gè)月以后的孕婦應(yīng)咨詢并遵循相關(guān)孕期保健醫(yī)生的建議。

懷孕3個(gè)月后最好咨詢并聽(tīng)從醫(yī)護(hù)人員的建議，慎重接種流感疫苗。懷孕3個(gè)月以內(nèi)的孕婦可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意防寒保暖。與孕婦密切接觸的家庭成員也應(yīng)接種流感疫苗，避免傳染給孕婦。

四、"進(jìn)補(bǔ) "前的排毒

秋季，人體的新陳代謝率下降，體內(nèi)容易積聚代謝廢物或感染病菌，形成中醫(yī)所說(shuō)的 "毒"。如何有效排毒？專家建議，肝臟排毒可以多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等果蔬可以幫助腎臟過(guò)濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋(píng)果、蜂蜜、糙米等可以幫助腸道排出沉積的毒素。另外，炎熱的夏天過(guò)后，大多數(shù)人的脾胃功能都不好，這種補(bǔ)品會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂。可以先吃一些容易消化的食物來(lái)調(diào)節(jié)脾胃，如魚(yú)、山藥、蓮子、芡實(shí)等。待脾胃功能恢復(fù)正常后，再采用食物解毒。加快排毒的另一個(gè)有效方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和出汗。只有當(dāng)身體的毒素被清理干凈，身體得到調(diào)理，準(zhǔn)媽媽才能保證懷孕。