劇烈運(yùn)動(dòng)影響生育力嗎？男性備孕期間能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)嗎？是不是備孕男性運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越強(qiáng)，精子質(zhì)量越高嗎？接下來看看下文到底是怎么回事？

　　去醫(yī)院檢查沒什么問題，卻一直備孕沒懷上，老公身體也很健康，不抽煙不喝酒的，日常絕對(duì)沒有什么不良習(xí)慣，而且體力特別好，經(jīng)常跑步，參加足球比賽等劇烈運(yùn)動(dòng)......

　　劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響生育力？

　　很多男性身體健康，沒有不良嗜好，但是也無法生育，歸納起來，竟是經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)惹的禍。人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量消耗比較大，呼吸會(huì)加深、加快，當(dāng)氧氣量無法滿足人體的需求時(shí)，葡萄糖會(huì)在缺氧的狀態(tài)下發(fā)生無氧酵解

　　同時(shí)產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物，這些酸性代謝產(chǎn)物會(huì)隨血液循環(huán)進(jìn)入睪丸，導(dǎo)致氧化應(yīng)激反應(yīng)的產(chǎn)生，增加精液中的活性氧成分。當(dāng)精液中的活性氧超過了精液自身的抗氧化能力之后，就會(huì)影響精子的產(chǎn)生。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后，精子要多久才能復(fù)原？

　　不必過于擔(dān)心，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)生育力造成一定影響，但是不至于導(dǎo)致不育癥。停止劇烈運(yùn)動(dòng)后，再加上充足的休息和服用能提高精子活力的藥物，幾個(gè)月后精子活力、密度就會(huì)恢復(fù)正常。但是從劇烈運(yùn)動(dòng)后到精子活力、密度等再恢復(fù)，這中間需要花好幾個(gè)月的時(shí)間，實(shí)在是不劃算。

　　散步是備孕男性的優(yōu)選運(yùn)動(dòng)方式

　　身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)健康寶寶的前提。備孕男性如果想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。散步是備孕男性的優(yōu)選運(yùn)動(dòng)方式，散步時(shí)最好快走，以達(dá)到微微出汗的程度為宜，這樣具有加快下肢血液循環(huán)的良好運(yùn)動(dòng)效果。

　　上班族可以在上下班途中適當(dāng)?shù)匾圆叫写娼煌üぞ?，比如提前一兩站下車，居住的地方和工作地點(diǎn)比較近的，可以走著去上班。這樣既可以為忙碌的生活注入運(yùn)動(dòng)的活力，又可以收到意想不到的運(yùn)動(dòng)效果。

　　夫妻一起適度運(yùn)動(dòng)，能增進(jìn)感情，利于受孕

　　夫妻二人可以一起進(jìn)行一些比較輕松的、能讓人身心愉悅的運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后不感覺腿酸、疲勞為宜。夫妻一起適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)兩人之間的交流，增進(jìn)感情，從而有利于受孕，和妻子一起散步、游泳等，都是不錯(cuò)的選擇。需要強(qiáng)調(diào)的是，不要選擇準(zhǔn)備過程過于復(fù)雜或過于費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球、登山、長(zhǎng)跑等劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

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