備孕期是女性積極提高身體素質(zhì)的時(shí)期。許多夫婦在備孕期間積極補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。為了補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，很多女性非常喜歡吃堅(jiān)果。那么孕婦吃堅(jiān)果有什么好處呢？懷孕需要吃什么堅(jiān)果？不知道的趕緊來看看吧。

堅(jiān)果中的脂肪為大腦提供優(yōu)質(zhì)豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，保證其良好的功能。最好的食物是芝麻、核桃仁、在自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物和其他堅(jiān)果產(chǎn)品。核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，尤其是其中所含的多不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育極為有益。

除了堅(jiān)果中亞油酸和亞麻酸合成的DHA和AA促進(jìn)視網(wǎng)膜的完善外，其維生素、鈣、鋅等礦物質(zhì)也直接影響視力的正常發(fā)育?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)咀嚼也有利于視力的提高。因?yàn)檠鄄棵}絡(luò)膜對(duì)眼球晶狀體有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)作用取決于面部肌肉力量，而面部肌肉力量的增強(qiáng)得益于咀嚼的力度。

吃什么堅(jiān)果

在食品分類中，堅(jiān)果被歸類為脂肪類食品。高熱量、高脂肪是它們的特點(diǎn)，但堅(jiān)果雖然含有大量脂肪，但多為不飽和脂肪酸。

對(duì)于胎兒來說，身體發(fā)育所需的第一個(gè)營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然是蛋白質(zhì)。但是對(duì)于大腦的發(fā)育，首先需要的營(yíng)養(yǎng)素是脂質(zhì)（不飽和脂肪酸）。

據(jù)研究，腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)組成。此外，堅(jiān)果類食品還含有15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和數(shù)十種重要氨基酸。這些氨基酸是腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，還含有對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、維生素B2。維生素B5、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等。因此，無論是針對(duì)母親還是胎兒，堅(jiān)果都是健腦和營(yíng)養(yǎng)的好產(chǎn)品。

堅(jiān)果除了對(duì)媽媽非常有益外，對(duì)爸爸也很有幫助。堅(jiān)果含有豐富的鋅，可與育之元片一起用作男性產(chǎn)前精子調(diào)理劑，提高種子質(zhì)量。

這篇文章詳細(xì)介紹了孕婦吃堅(jiān)果的好處，也介紹了吃堅(jiān)果的補(bǔ)充。作為準(zhǔn)備懷孕的女性，應(yīng)該知道孕期多吃堅(jiān)果對(duì)自己和未來胎兒的發(fā)育都有很多好處。孕婦吃堅(jiān)果可以補(bǔ)充人體所需的多種物質(zhì)。