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科學(xué)備孕不但有利于提升女性的生育功能，還有益于女性的身體身心健康。尤其是在冬季，備孕期女性做好保暖對策，防止手腳冰涼，對身體身心健康非常有而無一害。那麼備孕女性手腳畏寒如何做好保暖措施！

1、留意保暖

冬天都不太喜歡穿太厚實的衣服褲子，這也是造成女性非常容易發(fā)生手腳冰涼的一個關(guān)鍵緣故。冬季穿衣服一定要做好保暖保暖，防護(hù)口罩，膠手套，圍脖，遮陽帽都應(yīng)提前準(zhǔn)備齊備。

2、多吃上火的食物和溫補食物

多吃熱性食物和溫補食物。上火的食物如牛羊肉牛肉全是清補的吃的食物可以合理的填補些，燒菜的情況下還可以放點胡椒粉，姜片，朝天椒等輔材對防止嚴(yán)寒有不錯的功效;溫補食物如山參、姜母鴨、干桂圓、黑芝麻粉、甜湯圓、心靈雞湯、魚頭湯等多吃一些加了生姜片帶有蔥、蒜等香辛料的食材也是有相同的實際效果。

3、多喝湯水

多喝湯，這一不需要我提示，大伙兒應(yīng)當(dāng)都是會積極有目的了，如山藥排骨湯，冬瓜排骨湯，大棗枸杞銀耳湯這些全是溫補腎陽的，又可散寒。

4、少吃凉食冷食

非常容易發(fā)生手腳冰涼狀況的女性好朋友千萬別吃涼的物品，吃完只能使你手腳冰冷狀況更為比較嚴(yán)重，反過來，應(yīng)當(dāng)多吃一些滋陰的食材。冬天，再爽口的凉食也不可以常常吃或是多吃，不但傷身，還傷元氣哦。

5、留意有效健身運動

運動可以有效的推動身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，改進(jìn)畏冷，手腳冰冷等問題，提高免疫力。提議每日吃過飯后，空出半小時的時間段來散散心，但要留意做好保暖，連陰雨氣溫可以選用一些屋內(nèi)的健身運動;提議每日清晨醒來后，做一做一些小健身運動，可以簡便的原地不動彈跳，踏梯步，甩甩胳膊，扭一扭腰等，都有利于加強特異性免疫工作能力。

6、防止久坐不動

工作上或是在家里最好是每坐一個小時，就起來走一走，隔三差五地伸伸手指、腳指頭，皆可協(xié)助血液循環(huán)系統(tǒng)，因而，要想推動身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，防止久坐不動很重要。

7、手和腳推拿

女性應(yīng)當(dāng)常常對自身的手和腳開展推拿，尤其是步伐的推拿，由于步伐有很多的穴道，關(guān)系著身體的每個功能，常常對步伐開展推拿，對手腳冰冷狀況也是有較大作用的。

8、睡前泡腳

睡前用開水部分泡手、腳，不僅可以推動末梢神經(jīng)的循環(huán)系統(tǒng)，也有幫助睡眠的功效。泡足可以放進(jìn)姜片、紅花。女性假如經(jīng)常會出現(xiàn)冬季腳畏冷，可以用一個鐵桶里邊裝進(jìn)開水 酒釀 姜片泡腳。

手腳冰冷的首要因素是血液的代謝遲緩，毛細(xì)血管收縮促使血夜的血液流動速率緩解，尤其是離身體位置稍遠(yuǎn)的手上和足部，而長期性手腳冰冷對大家女性的身體身心健康有較大的危害，因此，我們在備孕期必須做好保暖工作。

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