1、多一些小睡

　　累了可以小睡一會(huì)，相近睡午覺(jué)，半小時(shí)上下，記憶能力更強(qiáng)，通常還能緩解疲憊的病癥。孕媽媽疲憊時(shí)何不小睡一會(huì)兒，但盡量不要超出一小時(shí)，消除疲勞，充裕精力，少食多餐，保持血糖值一定濃度值。

　　2、優(yōu)良的休息室內(nèi)空間

　　優(yōu)良的睡覺(jué)自然環(huán)境能令人更簡(jiǎn)單地入眠。懷孕期，體溫上升，孕媽媽很有可能會(huì)感覺(jué)比平時(shí)更熱，那麼，要讓屋子維持清涼，那樣更有益于睡眠質(zhì)量。

　　3、舍棄不良習(xí)慣

　　培養(yǎng)規(guī)律性的作息時(shí)間表，該休息就休息，切忌經(jīng)常熬夜危害休息。入睡前應(yīng)當(dāng)忘記苦惱，不要擔(dān)心這一擔(dān)憂那一個(gè)，放松自身的觀念，那樣睡眠能夠獲得提升。

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