從很多病例來(lái)看，很多女性在備孕前，對(duì)飲食調(diào)節(jié)的意識(shí)非常冷漠，現(xiàn)在覺(jué)得生活條件好了，不需要過(guò)度調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，有的女性調(diào)整了，但是調(diào)整的方向不對(duì)，這樣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，那樣的健康食品堆滿了房間，結(jié)果肥胖了。家庭醫(yī)生在線專(zhuān)家表示，如果考慮懷孕，一定要做好飲食調(diào)節(jié)的準(zhǔn)備，不要給自己帶來(lái)很大的危害。因此，為了順利懷孕，必須在懷孕前開(kāi)始準(zhǔn)備。懷孕前的飲食調(diào)節(jié)非常重要，不要陷入認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤。今天就給大家介紹一下女性孕前飲食調(diào)理常識(shí)。

　　孕前飲食應(yīng)調(diào)整

　　專(zhuān)家注意:女性孕前應(yīng)注意調(diào)整方法。例如，如果體重太輕，立即補(bǔ)充體重，調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)平衡，合理安排飲食很重要。在此詳細(xì)介紹。

　　一、實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女體重過(guò)低，營(yíng)養(yǎng)狀況差，容易生低體重兒童的體重過(guò)高，自己容易發(fā)生妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，可以生超體重兒童。

　　二、正營(yíng)養(yǎng)失衡。孕婦營(yíng)養(yǎng)不平衡，胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素不足或過(guò)多，對(duì)優(yōu)生不利。因此，懷孕的母親在懷孕前必須全面理解自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，必要時(shí)也可以和營(yíng)養(yǎng)師商量，有目的地調(diào)整飲食，積極存平時(shí)體內(nèi)含量低的營(yíng)養(yǎng)素。例如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等攝取；缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

　　三、合理安排飲食。體重過(guò)高的人必須在飲食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每天攝取的總熱量。原則是低卡路里、低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白(魚(yú)、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過(guò)低的人要糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，保證減少零食每天飲食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果等，按需攝取脂肪，不要太多禁煙酒和中毒藥物。

　　四、糾正健康飲食行為。每頓飯不要吃得太多，七八分鐘就夠了，不要暴飲暴食，慢慢咀嚼，延長(zhǎng)吃飯時(shí)間，按照吃飯計(jì)劃規(guī)劃每頓飯。

　　小心陷入懷孕的7個(gè)誤區(qū)

　　誤區(qū)1:停止避孕就能懷孕。

　　很多女性感到奇怪，為什么停止懷孕后，每個(gè)月的好朋友都會(huì)按時(shí)到達(dá)呢？事實(shí)上，對(duì)于大多數(shù)夫婦來(lái)說(shuō)，在他們開(kāi)始嘗試懷孕的第一個(gè)月很少成功，一對(duì)健康的夫婦只有四分之一的機(jī)會(huì)在每個(gè)生理周期成功懷孕。

　　誤區(qū)2:我們夫婦健康，不能有不育問(wèn)題。

　　你可能認(rèn)為你的身體看起來(lái)很健康，但這并不意味著你的生育能力也一樣健康。有嚴(yán)重不育問(wèn)題的男性和女性在身體其他地方?jīng)]有任何表現(xiàn)。當(dāng)然，不健康的身體也是不育的嚴(yán)重威脅，但并不意味著沒(méi)有生育能力。

　　誤區(qū)3:如果我們?cè)囘^(guò)幾個(gè)月沒(méi)有懷孕，一定有什么錯(cuò)誤。

　　根據(jù)美國(guó)社會(huì)生育藥物協(xié)會(huì)的規(guī)定，夫婦在一年的試驗(yàn)妊娠過(guò)程中如果不成功，就有可能被定義為不育。因此，一年內(nèi)可以慢慢嘗試很長(zhǎng)時(shí)間，不用擔(dān)心，約80%的夫婦可以在一年的嘗試中懷孕。

　　誤區(qū)4:如果我們的性生活次數(shù)足夠的話，一定能懷孕。

　　除非是你丈夫的精子出現(xiàn)問(wèn)題，不然的話你們可以盡可能多地進(jìn)行性生活。不過(guò)你要記住，其實(shí)每個(gè)月里面只有幾天是能夠讓你提高受孕機(jī)會(huì)的，那就是你的排卵期了。但不幸的是，你可能不能每次都接觸排卵，所以時(shí)機(jī)非常重要。

　　誤區(qū)5:如果我不超過(guò)35歲，我的生殖能力還很強(qiáng)。

　　女性的生殖能力在35歲以后減弱，但20歲以上的女性也有不育的問(wèn)題。你在二十多歲的時(shí)候確實(shí)生殖能力最強(qiáng)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，即使不到三十五歲，生殖能力也會(huì)隨著年齡而減弱。

　　誤區(qū)6:月經(jīng)后第14天做愛(ài)可以懷孕。

　　這是現(xiàn)在很多女孩子的錯(cuò)誤觀點(diǎn)之一。除非你有全持續(xù)的28天生理周期，實(shí)際上對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)都達(dá)不到。而且，你也不一定在月經(jīng)后的第14天有最好的生殖能力。這個(gè)老觀點(diǎn)是基于女性在月經(jīng)后的第14天排卵的假設(shè)。因此，對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)，這不一定是正確的。

　　誤區(qū)7:不育問(wèn)題罕見(jiàn)。

　　根據(jù)美國(guó)的調(diào)查，每6對(duì)夫婦中就有不育的問(wèn)題。也許只是因?yàn)樗麄兒π?，所以沒(méi)有注意到不很常見(jiàn)的。