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　　純母乳喂養(yǎng)或是比較廣泛的現象，因此在我們決策以奶水來飼養(yǎng)寶寶時，最先呢，就得惦記著怎么使自身的奶水更充分一些，達到寶寶的大胃口，自然，有很多母親為了更好地快速的變瘦，因此就要胃口出來，那樣的母親更應當一起來看看這種催奶的菜譜，那樣能夠使寶寶的糧食得充裕。

　　美味可口一：鮮拌萵苣

　　青筍有催乳功效，孕婦乳較少時可以用青筍燒豬蹄服用。

　　原料：鮮萵苣250克，食用鹽、雞精、米酒適當。

　　作法：將鮮萵苣的皮除掉，切成細絲，隨后放鹽、米酒、雞精翻拌，隨后分吃幾頓來吃，每日吃一次。

　　營養(yǎng)成分：鮮萵苣拌涼菜十分可口，可以利尿通乳，可以協(xié)助孕婦小便不暢、分泌乳汁不夠，都是有不錯的功效，與此同時在其中富含的纖維，避免大便干燥的功效。

　　主要：生完孩子奶水稀缺，小便頻繁。

　　美味可口二：金針菜煮肉

　　金針菜被中醫(yī)學覺得有益寒濕、寬胸、有利排尿、止血方法、摧乳的功效。用金針菜燉瘦豬肉，對奶水下不來有不錯的功效。

　　原料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

　　作法：

　　1、金針菜清洗，將瘦豬肉切割成片狀，一同倒進陶瓷罐內。

　　2、用走紅隔水燉到生豬肉爛熟，吃菜肉喝湯水，吃個六次上下便會合理了。

　　主要：適用乳汗下不來，哺乳期乳腺炎

　　強烈推薦美味可口三：紅棗煮豬腳峽

　　原料：豬腳、干紅棗、花生仁、紹興酒。

　　制作方法：

　　1、豬腳清洗，干紅棗、花生仁自來水泡透。

　　2、鍋內加入水適當，煮沸，放豬腳，煮凈鮮血，倒出。

　　3、把油放鍋中，隨后放生姜片、豬腳，淋入紹興酒油爆一會兒，用文火煮至茶湯顏色泛白，加少鹽調料就可以。

　　服用功效：補血補氣養(yǎng)血，強身健體催乳。

　　美味可口四：花生仁米粥

　　原材料：生花生米（帶粉衣）100克、稻米200克。

　　做法：在稻米中放進搗碎的花生仁一起熬粥。粥分2次喝，吃了3天便會合理?；ㄉ屎械鞍缀筒伙柡椭舅?，有醒脾健脾開胃、行氣催乳的功效。粉衣有活血化瘀益氣養(yǎng)血作用。

　　在哺乳期多吃些該類食材，可以協(xié)助人們更快的產乳，與此同時這種食材也不會使大家長胖，因此也算得上協(xié)助大家減肥瘦身了。