有許多在孕初期有“早孕反應(yīng)”的母親，通常體現(xiàn)為沒(méi)胃口、惡心想吐、作嘔、食不知味等，為了更好地小寶寶，準(zhǔn)媽媽不得不吃，此刻，一碗熱粥就十分合適了，粥也是可以有充實(shí)繁多的做法的，粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，并且很容易被消化吸收。那麼，懷孕期間的媽媽們喝什么粥有營(yíng)養(yǎng)成分呢？今日，我為您籌備了幾類粥的做法。

　　白米粥：

　　白粥口味淡，便于進(jìn)口。懷孕初期和中后期，許多準(zhǔn)媽媽食欲不佳，可以來(lái)個(gè)白米粥配搭點(diǎn)咸蘿卜干，或者泡菜吃起來(lái)應(yīng)當(dāng)會(huì)健脾開(kāi)胃哦。

　　蘋果粥：

　　iPhone是水果中的王者，有熟津消暑，健脾開(kāi)胃，促進(jìn)消化等功效。

　　做法：用iPhone同西米露，白砂糖一起加少量的水熬成粥喝。不但酸甜可口，與此同時(shí)還有利于減輕懷孕期孕媽媽作嘔的問(wèn)題，并且還有利于孕媽媽防止產(chǎn)前抑郁癥。

　　香菇雞肉粥：

　　雞脯肉蛋白、碳水化合物豐富多彩，與此同時(shí)脂肪率幾乎為零。因此雞肉粥是最合適準(zhǔn)媽媽滋補(bǔ)養(yǎng)生養(yǎng)生服用的肉類食品之一。平菇口味芳香，營(yíng)養(yǎng)豐富，是營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富的一種食用菌。

　　做法：可以用雞脯肉熬成湯以后，高湯制冷，冷卻以后，老母雞湯很有可能會(huì)出現(xiàn)一層油，這時(shí)可篩選掉，香菇泡發(fā)以后同姜片一起爆鍋，梗米一起添加老母雞湯中一起用慢火熬煮就可。

　　豬肚粥：

　　豬肚帶有充足的蛋白，碳酸鹽，人體脂肪，具備健脾開(kāi)胃之功效。

　　做法：將豬肚先自來(lái)水抄一下，隨后將100克稻米同豬肚一起加適度冷水一起倒入鍋中煮，煮費(fèi)以后添加白胡椒粉，粥稠以后添加鹽，芝麻油就可起鍋了。

　　準(zhǔn)媽媽多吃豬肚粥不但有益于補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)血，推動(dòng)身心健康還有益于填補(bǔ)蛋白質(zhì)食物。

　　胡蘿卜粥：

　　紅蘿卜中豐富多彩的胡羅卜素可減輕孕媽媽胃部不適的問(wèn)題，再者中醫(yī)學(xué)覺(jué)得紅蘿卜還具備安五臟之功效。

　　留意：準(zhǔn)媽媽假如沒(méi)有食欲得話，可以用削皮的紅蘿卜切割成殘片以后同稻米一起熬成粥，添加蔥段，食用鹽等調(diào)味料服用，具備非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血益血之功效。

　　大菊花粥：

　　秋季非常干躁，一些準(zhǔn)媽媽非常容易發(fā)生肝火旺盛等病癥，而大菊花自身就具備去肝火，明眼人去風(fēng)寒風(fēng)熱除煩等多種多樣功效。

　　做法：可先將大菊花煎出湯以后，用滋補(bǔ)湯同梗米熬出粥喝。此粥具備非常好的凈心除煩之功效，與此同時(shí)針對(duì)防止妊娠糖尿病，血壓高均有不錯(cuò)的協(xié)助功效。

　　黑芝麻粥：

　　黑芝麻粉具備促進(jìn)消化，滋潤(rùn)五臟等功效，準(zhǔn)媽媽用黑芝麻粉煮粥喝十分非常好。

　　做法：可以用晾干的黑芝麻粉炒過(guò)以后研成粉末狀同稻米一起煮，也可立即用黑芝麻粉制成黑芝麻粉吃，口味咸香，尤其合適準(zhǔn)媽媽常常服用。

　　菠菜粥：

　　西蘭花中包含的二價(jià)鐵是最非常容易被身體所消化吸收的，許多產(chǎn)婦在孕期會(huì)缺鐵性貧血，因而可常用西蘭花熬出粥喝。

　　留意：在將熬菠菜粥以前，可先自來(lái)水焯一遍，除掉在其中的鹽酸，才不容易促使鹽酸攝取太多，而危害懷孕期間身體內(nèi)鈣元素的消化吸收。

　　白木耳粥：

　　中醫(yī)學(xué)覺(jué)得秋季合適多吃白木耳，那樣有益于養(yǎng)血潤(rùn)肺。白木耳具備補(bǔ)陰，潤(rùn)肺止咳之功效，尤其合適氣陰虛火旺的孕媽媽。

　　做法：先將白木耳泡開(kāi)以后，同梗米一起熬出粥，白木耳不必放太多了。

　　好粥是漸漸地熬出的，時(shí)間久一點(diǎn)，在其中的營(yíng)養(yǎng)元素就更能全面的進(jìn)行析出，準(zhǔn)媽媽也就更易于消化吸收。尤其是對(duì)于懷孕期間的早飯，和食欲減退的準(zhǔn)媽媽而言，喝湯是有效的挑選哦。自然，全部懷孕期間還必須更為科學(xué)合理的去營(yíng)養(yǎng)均衡，少食多餐，并攝取蔬菜水果及其高蛋白食物。期待給予的育嬰知識(shí)可以協(xié)助到您。

本文由來(lái)自生育幫