很多孕媽媽都曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那就是在孕早期準(zhǔn)媽媽時(shí)常會(huì)感到疲憊，實(shí)際上這是懷孕初期非常典型的癥狀之一，因?yàn)樵袐D在懷孕初期體內(nèi)會(huì)分泌一種激素，最后造成孕媽媽渾身無(wú)力的情況，那么，出現(xiàn)這種狀況該怎么辦呢，下面一起來(lái)了解吧。

　　孕婦疲憊的原因是什么？

　　科學(xué)研究睡眠的醫(yī)生發(fā)覺(jué)，孕婦盡管總會(huì)有疲憊感，可是在孕婦的血漿里，有一種身體自身代謝的相近麻醉藥的激素。它的主要成分是黃體銅，關(guān)鍵的作用于孑宮。這種物質(zhì)能使孑宮的肌肉組織松散，防止太早的痛疼，進(jìn)而促使胎寶寶可以免受影響地發(fā)展。雖然孕婦在這里一期內(nèi)常常覺(jué)得疲憊，經(jīng)常犯困，殊不知孕婦卻不一定能在這里一時(shí)期獲得夢(mèng)想的休息。僅有1/4的媽媽在孕期的頭15周能享有到比較滿意的睡眠。隨著孕期的一些別的現(xiàn)象，例如惡心想吐、惡心嘔吐這些，也會(huì)危害睡眠的品質(zhì)。

　　怎樣協(xié)助孕婦減輕懷孕期間疲憊現(xiàn)象并確保充裕睡眠的幾類(lèi)方式。

　　(1)懷孕期間維持臨睡前冥想訓(xùn)練，防止孕婦入眠前情緒激動(dòng)。

　　(2)不要熬夜，孕婦想睡就睡：早一點(diǎn)唾覺(jué)，假如身體勞動(dòng)量增加，必須越來(lái)越多的休息，盡量減少經(jīng)常熬夜。

　　(3)培養(yǎng)午睡的習(xí)慣性：假如準(zhǔn)媽媽仍在工作中得話，睡午覺(jué)就分外關(guān)鍵了。實(shí)際上只必須靠在一個(gè)地區(qū)，午休20分鐘，或是靜座。

　　(4)將室溫減少：激素造成孕婦人體體溫稍微提高，那樣會(huì)危害睡眠品質(zhì)。減少室內(nèi)溫度可以讓人平心靜氣，便于入眠。

　　(5)不用太過(guò)在乎睡覺(jué)姿勢(shì)：盡管這一環(huán)節(jié)是肚子里的孩子成長(zhǎng)生長(zhǎng)發(fā)育十分核心的階段，可是由于他還小，可以遭受母親骨盆的維護(hù)，因此外力作用或者孕婦本身的工作壓力并不會(huì)對(duì)小寶寶導(dǎo)致?lián)p害。因而孕婦盡可以挑選讓自身舒適的姿勢(shì)，不論是平躺或是側(cè)睡。（孕婦為什么睡不著？讓孕婦安然入睡的技巧）

　　孕婦在孕期是比較容易發(fā)生疲憊現(xiàn)象的，并且孕婦在懷孕期間常常覺(jué)得疲憊、犯困，卻無(wú)法獲得夢(mèng)想的睡眠和休息。文中詳細(xì)介紹了減輕懷孕期間疲憊的幾類(lèi)方式，確保孕婦能有一個(gè)好的睡眠，獲得充裕的休息是重要。