懷孕期，準(zhǔn)媽媽都逐漸開(kāi)始關(guān)心怎樣提升自身的營(yíng)養(yǎng)成分，可是卻極少人關(guān)心如何去安全性的健身運(yùn)動(dòng)，孕婦并不是只有提升營(yíng)養(yǎng)成分而忽視健身運(yùn)動(dòng)，要不然身體一定會(huì)發(fā)生問(wèn)題，最多見(jiàn)的便是肥胖癥造成生產(chǎn)制造艱難，并且懷孕初期吃許多營(yíng)養(yǎng)成分的物品，不健身運(yùn)動(dòng)就造成消化吸收問(wèn)題。許多媽媽問(wèn)，懷孕期間進(jìn)食肚脹胃脹怎么回事，第一小寶寶我覺(jué)得實(shí)際上和膳食和生活方式有很立即的關(guān)聯(lián)。

　　孕期腹胃脹氣是怎么回事

　　中醫(yī)學(xué)思想觀點(diǎn)

　　懷孕之后，孕婦欠缺健身運(yùn)動(dòng)，尤其是準(zhǔn)備懷孕三個(gè)月，這會(huì)造成身體的新陳代謝和腸蠕動(dòng)減慢，許多媽媽從孕期逐漸就會(huì)有嚴(yán)重便秘的困惑，就是這個(gè)緣故。從現(xiàn)代中醫(yī)思想觀點(diǎn)看來(lái)，孕婦在孕期總發(fā)生胃脹氣狀況，跟飲食結(jié)構(gòu)的變化相關(guān)。因?yàn)閼言衅陂g的很多食補(bǔ)，導(dǎo)致消化吸收不容易，或者口感的轉(zhuǎn)變，攝入了較多非常容易造成氣體的食物等，也會(huì)很容易造成胃脹氣。（孕婦腸胃不好怎么辦？孕期腸胃不好吃什么）

　　孕婦腸胃脹氣的原因是什么？

　　1.消化道中氣體消化吸收阻礙。通常情況下，腹部?jī)?nèi)絕大多數(shù)氣體，經(jīng)腸腔毛細(xì)血管消化吸收后，由肺臟吸氣排出來(lái)身體之外。有一些病癥，腸腔血液循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生阻礙，危害腸管內(nèi)氣體消化吸收，進(jìn)而造成脹氣。

　　2.吸進(jìn)氣體。進(jìn)食時(shí)易發(fā)言或飲食結(jié)構(gòu)欠佳吸進(jìn)很多氣體，而造成腸脹氣。因某種緣故，胃腸功能作用變?nèi)趸蛳?，因此腸管內(nèi)的氣體排出不來(lái)身體之外，因此造成脹氣。

　　3.食物發(fā)醇。通常情況下，回腸下方和升結(jié)腸有很多病菌存有。假如食糜在這里段腸道里，因種種原因停留的時(shí)間太長(zhǎng)，在病菌的效果下，可以造成食糜發(fā)醇，造成很多的氣體，造成脹氣。

　　孕婦胃脹怎么辦?

　　1.懷孕期間少食多餐

　　要合理減輕脹氣，最先得更改飲食搭配的習(xí)慣性。假如準(zhǔn)媽媽早已覺(jué)得胃腸脹氣，卻也是在很多食補(bǔ)，在提升胃腸消化吸收的壓力下，只能讓脹氣狀況愈發(fā)比較嚴(yán)重。因此我建議，懷孕期的準(zhǔn)媽媽可選用少食多餐的進(jìn)餐標(biāo)準(zhǔn)，每一次用餐的情況下還記得不必吃太飽，每日三餐的習(xí)慣性改為一天吃六到八餐，以降低每頓飯的分量，除開(kāi)操縱蛋白和人體脂肪供給量，烹飪時(shí)加上一些蒜頭和生姜片，還可以降低肚脹氣體的造成。

　　2.填補(bǔ)纖維

　　準(zhǔn)媽媽可宜多吃豐富多彩纖維的食物，例如蔬菜水果、新鮮水果及含豐富多彩纖維的食品類，蔬菜如茭白筍、莧菜、西蘭花、萵筍、黃瓜、連藕、籮卜等都是有充足的膳食纖維;新鮮水果中則以桃子、iPhone、香蕉蘋(píng)果、獼猴桃等含纖維多。纖維素能協(xié)助腸道蠕動(dòng)。流食的食物盡管不錯(cuò)進(jìn)餐，但卻并不一定好消化吸收，因而準(zhǔn)媽媽可挑選半固態(tài)的食物。（懷孕期14種不適感病癥的減輕方式）

　　準(zhǔn)媽媽在進(jìn)食時(shí)要維持少食多餐的習(xí)慣性，進(jìn)餐時(shí)不要說(shuō)話，防止用塑料吸管吮吸飲品，不必經(jīng)常含住酸梅或咬合泡泡糖等，都可以防止讓多余的太多氣體進(jìn)到腹腔。

　　3.防止脹氣食物

　　如果有較明顯的胃液倒流狀況，則應(yīng)防止甜品，以口味淡食物為主導(dǎo)，并可吃蘇打餅、膳食纖維粉曲奇餅干等中和胃酸。脹氣情況比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)防止吃易脹氣的食物，例如豆類食品、蛋類食品以及產(chǎn)品、油膩食物、土豆等，太酸或太酸的食物、辛辣食物刺激性的食物等。

　　4.多喝溫水

　　孕婦每日起碼要喝1500mL的水份，充裕的水份能促進(jìn)消化，假如排便積累在腸道內(nèi)，脹氣狀況便會(huì)愈發(fā)比較嚴(yán)重。每日清晨醒來(lái)后可以先填補(bǔ)一大杯溫水，也是有促進(jìn)消化的作用。此外，在飲水的過(guò)程中可以添加一點(diǎn)點(diǎn)的純蜂蜜，能增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免排泄物干結(jié)。

　　5.適量運(yùn)動(dòng)

　　在國(guó)外大概有42%的孕婦鍛練，絕大多數(shù)女性走步、游水或參與別的鍛練?？偠灾?，女性防止繁雜的精力主題活動(dòng)并伴隨著懷孕期間擴(kuò)大減少他們的鍛練水準(zhǔn)。一切正常的孕婦身體鍛練是對(duì)于均衡轉(zhuǎn)變、血壓值提升(更易造成女性的疲憊)、惡心干嘔、增重和別的不適感的病癥使之獲得緩控。孕婦分娩以后，有一個(gè)新小寶寶要照護(hù)，身體要返回以前的形狀，精力主題活動(dòng)的水準(zhǔn)又要全方位提上去。

　　懷孕期間覺(jué)得好的健身運(yùn)動(dòng)包含：散散步、游水、屈伸身體、高爾夫球、蹦蹦跳跳、羽毛球、撐桿跳高。

　　來(lái)看，孕期3個(gè)月就造成胃腸脹氣并不是好狀況，由于，比較嚴(yán)重的胃腸脹氣一般會(huì)在中后期發(fā)生較多，假如早已發(fā)生了胃腸脹氣，還得從飲食結(jié)構(gòu)著手處理。假如發(fā)生胃痛最好是能看看醫(yī)生。