吃什么保養(yǎng)卵巢最好?眾所周知，卵巢是女性的重要器官，卵巢保養(yǎng)得好，面部皮膚也會(huì)細(xì)膩光滑，白里透紅?，F(xiàn)代的女性朋友都十分重視保養(yǎng)，注重自己的身體健康，畢竟預(yù)防大于治療。那么我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢猿允裁磥?lái)保養(yǎng)卵巢呢?一起來(lái)看看吧!

多吃富含高鈣的食物

女性每天攝入高鈣食物，能有效的降低卵巢癌的發(fā)生，備孕的女性多吃高鈣食品，不僅僅能保養(yǎng)卵巢，對(duì)日后懷胎也很有幫助。富含鈣質(zhì)的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、雞蛋、蝦皮、海帶、豆制品、芹菜、黑芝麻、油菜、紫菜等。建議多種高鈣食物一起食用，這樣補(bǔ)鈣的效果才更好。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)可提供人體所需的各種氨基酸，對(duì)女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用，女性長(zhǎng)期食用富含蛋白質(zhì)的食物，對(duì)人體的生命活動(dòng)、組織建造修復(fù)和免疫系統(tǒng)都有很好的作用。建議多攝入低脂蛋白質(zhì)，如：魚、蝦、牛奶、豆制品等。

多吃富含維生素的食物

維生素增強(qiáng)細(xì)胞活力，促進(jìn)新陳代謝，女性若每天攝入一定量的維生素C和維生素E，對(duì)卵巢起著一定的保護(hù)作用，能使患卵巢癌的機(jī)率減少50%。想要保養(yǎng)卵巢，女性可以多吃一些富含維C和維E的食物，如：獼猴桃、西紅柿、橘子、櫻桃、草莓、柿子、紅椒、黃椒、萵苣、青花菜、芥藍(lán)菜花、花生植物油等。

吃富含雌激素的食物

經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，對(duì)女性卵巢的有極好的保養(yǎng)作用。大豆中含有大豆異黃酮等物質(zhì)，大豆異黃酮被稱植物雌激素，因此多吃豆類食品能補(bǔ)充女性雌性激素分泌不足的狀況，幫助改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)卵巢健康，預(yù)防乳腺癌。其中黑豆的雌激素含量是最高的，稱為“萬(wàn)豆之王”，建議每天喝一杯用黑豆打豆?jié){，補(bǔ)充身體每天所需的雌激素。

禁忌一：避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

禁忌二：避免熬夜工作

女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

禁忌三：避免刺激性食物

女性一定要避免食用過(guò)多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

禁忌四：避免情緒消極化

女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。一定要避免情緒消極的情況。

禁忌五：不要亂吃保健品

女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。

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