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在四季中，秋季有著獨特的優(yōu)勢——溫度適宜、果蔬豐富，這些都能為備孕女性及胚胎滋養(yǎng)創(chuàng)造有利的條件，尤其適合想做試管的姐妹

秋季如何調養(yǎng)，

一、

安然入睡，使神志安定

心神的安定，對懷孕的影響是很大的，因為

那么秋季該怎么睡覺呢？

這其中的秘訣就是——

“早臥早起”

春、夏、長夏、秋、冬，分別對應生、長、化、收、藏的季節(jié)特點，并應于人體的肝、心、脾、肺、腎五臟。順應天時，正是調養(yǎng)的精髓，

我們的起居作息也要根據秋季的特點——內守陰氣，

進行適當的調整。

早睡

早起

是為了陽氣的舒長，使得肺氣得到舒展。

二、舒暢氣機，謹防秋郁

秋季草木凋零，容易使一些心思細膩的姐妹產生感時悲秋的情緒，長此以往，必然會對生殖軸功能產生不良影響。想做試管的姐妹更是要注意，若不及時調節(jié)負面情緒，很容易影響胚胎的著床。

中醫(yī)講究“天人相應”，人體肺臟，正與秋氣相應。而肺“在志為憂”

因此，要保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。

在運動方面，秋季的運動以“收”為主，

比如散步、打太極、跳舞等。

運動時以全身微微出汗即可，絕不可大汗淋漓，

這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發(fā)疾?。?/P>

運動時間最好是在太陽升起后至太陽落山前，早晨和傍晚都是不錯的選擇。

三、順應自然，用飲食調身心

中國歷來有這樣一個說法——“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。中醫(yī)認為，燥為秋季的主氣，很容易傷及人體的津液，要以五谷、五果、五畜、五菜來潤澤人體，防止燥邪傷陰。

那秋天到底要怎么吃才有助孕的作用呢？

其實，秋季的飲食主要以

健脾、潤肺、滋腎

為主

只有腎精充足，使卵泡有精可化，氣血旺盛，才能讓卵泡與胚胎得以滋養(yǎng)與生長。

氣有“固攝”的作用，也就是說充足的氣，更能使胚胎牢固地扎根于子宮內膜上。那么，此時的

食療調養(yǎng)不僅要顧護脾胃的功能，還要注意不要傷及肺氣，

因為脾肺兩臟對形成人體“后天之氣”，有著極重要的作用。

01

健脾

隨著天氣的轉涼，人體的陽氣已不再如夏季那般旺盛，這時就該

減少西瓜、香瓜、冷飲、冰激凌等會損傷脾胃陽氣的食物

，避免引起胃腸病癥的出現(xiàn)，如反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等。

在日常的飲食中，也要做到“節(jié)制”，應以

溫、軟、淡、素

的食物為主，

02

潤肺

秋季的果實豐盛，可以吃些

芝麻、核桃、糯米、豆芽、花生、紅薯、山藥、南瓜、銀耳、蘋果、葡萄、枸杞、大棗

滋陰潤燥的食物

，以滿足備孕需求。

還可適當多吃些

辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效

的果蔬，特別是

白蘿卜、胡蘿卜等，

幫助肺更好地發(fā)揮宣降功能。

氣旺，血液也會跟著充盈起來

03

補腎

腎，是女子生殖功能的根本，腎臟功能的強健可直接影響胞宮的狀態(tài)，以及卵子的數量和質量。

所以，對備孕姐妹，尤其是準備做試管的姐妹們來說，

推薦大家吃些滋陰潤燥的藥膳，

比如在煲湯時加入

枸杞、桑葚、女貞子、天冬、菟絲子

等具有補腎精的藥材，

對潤燥、強腎、益精、提高受孕機率

1個

滋陰助孕小食譜

天冬玉竹老鴨湯

原料：

天冬、玉竹、菟絲子各10g，老鴨500g、鹽適量。

做法：

1.沙參、玉竹洗凈；將老鴨切塊。

2.把全部食材放入鍋中，加水適量，大火煮沸，改為小火慢煲約兩小時，加入適量的鹽調味而成。

以上這些生活中力所能及的事情，做起來總是沒有壞處的！但如果你還存在高齡、卵巢功能不佳、性激素水平異常、久備不孕等