準(zhǔn)媽媽每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌和使月經(jīng)周期保持正常的作用。還有紅棗、無花果等食物會(huì)讓女性面色紅潤(rùn)和月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，并且也能保持良好的孕育能力。如果為了進(jìn)一步提升卵子質(zhì)量還可吃以下這些食物：

l 海帶能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。

l 海魚含多種不飽和酸能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)并能增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的還是補(bǔ)腦佳品。

l 鮮果、鮮菜汁能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。

提醒少進(jìn)食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜等腌制品，以及不要吃熏烤食品，如羊肉串、罐頭及少喝飲料。

1. 穿緊身衣褲緊身衣褲容易使卵巢發(fā)育受限，損傷卵巢進(jìn)而影響卵子的質(zhì)量。

2. 遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境卵子質(zhì)量受到環(huán)境的影響，一旦環(huán)境出現(xiàn)異常就會(huì)影響到卵子活力，糟糕的情況就是染色體會(huì)出現(xiàn)異常。因此女性朋友一定要遠(yuǎn)離橡膠制品、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯等。

3. 大部分女性都是感性的動(dòng)物情緒波動(dòng)較大，容易受到不良情緒導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和原有的激素平衡被打破并阻礙卵子的排出。

4. 通宵熬夜、晝夜顛倒，會(huì)使身體機(jī)能失調(diào)影響卵巢的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和卵子的生存環(huán)境。長(zhǎng)期藥物減肥可使女性營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)進(jìn)而引起卵巢早衰。因此女性朋友應(yīng)規(guī)律生活三餐定時(shí)，并堅(jiān)持鍛煉促進(jìn)身體健康，進(jìn)一步提高卵子質(zhì)量。

l 谷類食物含有大量的植物雌激素可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，經(jīng)常有不排卵情況的女性應(yīng)該多吃這些食物。

l 豆類食含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆：具有很好的促卵泡發(fā)育、補(bǔ)充雌激素功效，因此專家建議女性朋友在月經(jīng)前以及月經(jīng)后，都應(yīng)該多吃黑豆以便于刺激雌激素的分泌。

l 吃水魚湯對(duì)出現(xiàn)不排卵有著極大的作用，不排卵多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致。不妨多喝一些水魚湯具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。不僅如此水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，同時(shí)對(duì)卵泡發(fā)育都有很好的緩解以及調(diào)理的作用。