毫不夸張的說，孕前飲食真的能直接影響寶寶健康與否！
備孕的女生&男生，
在備孕期間，一定要十分重視飲食的選擇??

想要健康寶寶的趕緊往下看：
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??重點(diǎn)：
女生備孕期間
要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外
還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原
多吃富含維生素E的食物。
??推薦：
1.黑豆
2.花生
2.蓮子
2.紅棗
??食譜：黑豆糯米粥（可以補(bǔ)中益氣，益肝腎之陰）

??男生備孕期間
備孕不單是女生的事
男生也需要貢獻(xiàn)“優(yōu)質(zhì)的蝌蚪”
才能有助于提高受孕率哦
??推薦：
1.雞蛋
2.生蠔
食譜：生蠔養(yǎng)精補(bǔ)腎湯
（聽說效果很棒喲）

另外備孕記得戒口：
1.辛辣食品
2.高糖食品
3.腌制食品
4.咖啡因食品
5.罐頭食品
6.酒精類飲品