孕晚期吃什么好

盼啊盼，盼怕了，準(zhǔn)媽媽終于盼到了孕晚期。到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽就更需要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)了，更甚至寶寶的營(yíng)養(yǎng)也需要靠媽媽來(lái)攝取。孕晚期的準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以少、豐富、多樣為主，一般采取少量多餐的方式進(jìn)食，要適當(dāng)控制進(jìn)餐次數(shù)。

需要提醒準(zhǔn)媽媽的是，孕晚期營(yíng)養(yǎng)要充足，但不能過(guò)量，否則胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，分娩時(shí)會(huì)比較困難。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食物，忌吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯等，以減少胃的飽脹感。尤其應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃富含鈣的食物的同時(shí)應(yīng)注意維生素的攝入。

肉類(lèi)：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)等魚(yú)類(lèi)、雞肉;

蔬菜類(lèi)：萵筍、冬瓜、蘿卜、芹菜;

堅(jiān)果：開(kāi)心果、花生、杏仁、核桃、松子。

孕晚期營(yíng)養(yǎng)有哪些要點(diǎn)

孕晚期準(zhǔn)媽媽除了保證一日三餐外，還可以適當(dāng)加餐或吃一些小零食。比如孕婦奶粉、牛奶、餅干、水果、堅(jiān)果等。另外，準(zhǔn)媽媽要注意，睡前加餐一定要選擇易消化的食物，否則不利于睡眠健康。

孕晚期的準(zhǔn)媽媽還要攝入充足的維生素。尤其是維生素B1。如果缺乏，容易引起嘔吐、乏力，分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延遲。

此外，孕晚期的準(zhǔn)媽媽還需要注意補(bǔ)鈣，妊娠末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每天需要積存110毫克左右的鈣，孕期鈣攝入量過(guò)低也會(huì)增加妊娠末期發(fā)生妊娠毒血癥的風(fēng)險(xiǎn)。