懷孕初期，很多女性會(huì)出現(xiàn)孕吐、惡心等癥狀。長期孕吐會(huì)影響孕婦食欲。因此，我們可以通過飲食、藥物、送水、健身來緩解孕吐，尤其是酸性食物和堿性食物更適合孕婦食用，保持心情愉快，不僅可以緩解孕吐，還可以促進(jìn)胎兒發(fā)育。

孕吐是整個(gè)孕期最難的。孕期嘔吐是一種常見的早孕反應(yīng)。85%的女性在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)嘔吐、頭暈、嗜睡、精神不佳、惡心、食欲不振等癥狀。這種情況一般會(huì)持續(xù)到第13周左右，可以自行消失。有些特殊體質(zhì)可能會(huì)繼續(xù)吐槽。也很少有女性在整個(gè)懷孕期間處于孕吐狀態(tài)。那么如何緩解孕期的惡心不適呢？

首先，我們可以通過飲食調(diào)整來減少高脂、油膩、刺激性等食物的攝入。多吃新鮮果蔬，如蘋果、草莓、獼猴桃、山楂、梅子、芹菜、海帶等，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇?？梢远嗖蜕俪?，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，不容易產(chǎn)生嘔吐。適當(dāng)添加一些酸性食物，因?yàn)樗嵝允澄锟梢砸种圃型?，還可以開胃健脾

除了飲食調(diào)理，嚴(yán)重的情況下還可以選擇藥物治療，尤其是營養(yǎng)不良的女性，可以選擇通過送水來緩解孕吐。這個(gè)方法緩解孕吐見效快，也可以吃點(diǎn)維生素片或者胃復(fù)安。輕度孕吐不建議吃藥，因?yàn)樗幙赡軐μ河杏绊懀€可以一起喝點(diǎn)檸檬汁葡萄汁蘇打水。

懷孕期間也需要鍛煉。孕期運(yùn)動(dòng)不僅能緩解孕吐，還能促進(jìn)體內(nèi)胎兒的發(fā)育。比如孕婦瑜伽、跑步、散步、游泳都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分散孕婦的注意力，緩解孕吐帶來的惡心和不適。另外，每天保持好心情，學(xué)會(huì)調(diào)整自己。好的心情不僅可以增進(jìn)食欲，還有助于胎兒的生長。

以上方法對治療孕吐惡心不適有一定效果?？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇適合自己的方法。除了以上推薦的方法，還應(yīng)該保證每天有足夠的睡眠，遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離輻射，避免感冒，孕吐嚴(yán)重時(shí)盡量轉(zhuǎn)移注意力。