秋天來了，天氣也不再熱得難受，孩子們除了可以進行更多的戶外活動以外，吃飯的胃口也會慢慢好起來。但是如果孩子的作息時間不規(guī)律，飲食營養(yǎng)不均衡的話，往往容易引起孩子積食難消化，家長們應(yīng)該引起注意。

　　氣溫轉(zhuǎn)涼，家長們可以常給孩子做一些容易消化的素食，以幫助孩子調(diào)養(yǎng)脾胃，讓孩子腸道通暢，預(yù)防便秘的產(chǎn)生，緩解便秘，提高孩子對營養(yǎng)的消化吸收，為孩子的生長發(fā)育助力。

　　現(xiàn)在給大家推薦5種素食，大人孩子都喜歡吃，還有助孩子長高

　　1.蘿卜

　　“秋吃蘿卜賽人參”，蘿卜營養(yǎng)價值極高，含有大量的維生素C以及膳食纖維。蘿卜有白蘿卜、胡蘿卜等。

　　秋季空氣比較干燥，經(jīng)常吃蘿卜有助于生津止渴、預(yù)防和緩解咳嗽，可以有效有助緩解孩子消化不良等情況，對孩子的健康好處多多。

　　而胡蘿卜的營養(yǎng)價值也是非常高的，胡蘿卜中的胡蘿卜素經(jīng)人體吸收轉(zhuǎn)化后，對保護孩子的視力非常有好處，還有助提升孩子的免疫力，預(yù)防感冒。

　　各位家長可以將蘿卜切成塊，與肉類一起燉著吃，也可以把它做成胡蘿卜糕、胡蘿卜雞蛋餅、胡蘿卜肉末粥等等都是不錯的，好吃又營養(yǎng)。

　　2.蓮藕

　　蓮藕含有多種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如，鐵、維生素C等，其中的鞣質(zhì)可以增強孩子的食欲，促進消化，如果孩子脾胃不好，平常多吃點蓮藕，可以益胃健脾，對孩子消化吸收有好處，還能有助孩子緩解積食的癥狀。

　　蓮藕的烹飪方法也很多，對于年齡小一些的寶寶，家長可以做成藕泥方便孩子消化吸收。周歲以上的孩子，就可以做蓮藕燉肉、煮蓮藕粥、清炒蓮藕等等，吃法可以多種多樣。

　　蓮藕是一種比較常見的食材，它在一定程度上可以起到清熱去火、潤肺止咳的功效，家長們可以經(jīng)常弄給孩子吃。

　　3.南瓜

　　南瓜被稱為“蔬菜之王”，其中含有豐富的維生素B和胡蘿卜素，而且熱量低，本身自帶甜味，孩子不排斥。

　　隨著氣溫大幅度變化，很多孩子會出現(xiàn)流鼻xue、嘴唇干裂、皮膚干燥等癥狀，南瓜可以很好地緩解。

　　南瓜中含有人體所需的多種維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)可以增強孩子的機體免疫力。南瓜中的膳食纖維比較高，對寶寶保持腸道暢通，預(yù)防小兒便秘都有好處。

　　南瓜的吃法也很多，把洗凈切好的南瓜直接蒸著吃，煮成小米南瓜粥、南瓜飯、炒南瓜等等都是不錯的。南瓜的味道微甜香糯，大人孩子都喜歡吃。

　　4.包心菜

　　包心菜是一種常見的蔬菜，經(jīng)常都可以買得到，而且包心菜的價格非常便宜，但它卻是大家公認的“養(yǎng)胃菜”。

　　因為包心菜里面含有豐富的維生素，比如維生素C、維生素K、維生素U等營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)組合在一起，能夠很好地保護我們的胃粘膜，對消化吸收有好處。

　　包心菜所含有的膳食纖維比較豐富，它能夠很好地幫助孩子疏通腸道，排出腸道垃圾，促進對食物營養(yǎng)的吸收。

　　包心菜的做法也是挺簡單的，清炒包心菜、手撕包菜、包菜炒肉、包菜炒蛋飯等等，都是不錯的選擇，還可以把包心菜用開水燙熟，然后拌起來也是挺好吃的，一般孩子也非常喜歡吃。

　　5.山藥

　　山藥是大家公認的可以健脾養(yǎng)胃一種蔬菜，它含有豐富的營養(yǎng)，其中富含的碳水化合物、多糖、黏蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)對人們的脾胃都是非常有好處的。

　　山藥的吃法也簡單多樣，可以山藥燉肉，山藥燉排骨，山藥煮粥，清炒山藥，或者把山藥去皮直接蒸著吃都是很好的選擇。

　　寫在最后的話：孩子脾胃虛弱別著急，只要爸媽們用心和細心，學(xué)習(xí)一些相關(guān)科學(xué)育兒的知識，并且學(xué)以致用，為孩子健康快樂成長助力。

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