秋季曬太陽時(shí)，陽光雖然不強(qiáng)烈，但足以補(bǔ)充孩子所需的鈣質(zhì)。為了確保孩子健康曬太陽，家長(zhǎng)需要注意以下幾點(diǎn)：

一、每天一小時(shí)，遠(yuǎn)離佝僂病

佝僂病是嬰幼兒期常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，許多人誤認(rèn)為佝僂病是缺鈣，實(shí)際上這是錯(cuò)誤的。正確的說法是，佝僂病是由于維生素D缺乏導(dǎo)致的。

維生素D在人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育過程中起著重要作用，當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，骨骼發(fā)育就會(huì)受到影響。研究發(fā)現(xiàn)，將嬰兒每天曬太陽1小時(shí)，可以產(chǎn)生400國際單位維生素D，已經(jīng)足以滿足嬰兒每天對(duì)維生素D的全部需求。

二、秋季如何帶寶寶曬太陽

1. 曬太陽時(shí)間選擇

秋季曬太陽的時(shí)間選擇尤為重要。上午6-9時(shí)和下午4-5時(shí)是最佳曬太陽的時(shí)間。這兩個(gè)時(shí)段的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，紫外線相對(duì)較弱。曬太陽時(shí)，可以避免陽光直射頭部，以免對(duì)寶寶造成傷害。

2. 曬太陽時(shí)間長(zhǎng)短

每次曬太陽的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡而定。為了保持寶寶健康，可以由15-30分鐘逐漸增加至1-2小時(shí)?；蛎刻鞌?shù)次，每次15-30分鐘。

3. 曬太陽必要裝備

在曬太陽時(shí)，寶寶需要戴一頂帶帽檐的小帽子，特別是年齡較小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，對(duì)陽光中的紫外線抵抗力較差。此外，戴有帽檐的帽子還可以保護(hù)寶寶視網(wǎng)膜。

4. 曬前、曬后不洗澡

曬太陽時(shí)，不宜空腹，最好給寶寶洗澡。洗澡時(shí)，可能會(huì)將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，降低促進(jìn)鈣吸收的作用。

三、寶寶曬太陽的注意事項(xiàng)

1. 寶寶別穿得太多

在曬太陽時(shí)，避免寶寶穿得太多，以免感冒。雖然戴著帽子、手套和口罩可以起到一定的保暖作用，但這樣很難達(dá)到目的。

2. 注意照射部位

在曬太陽時(shí)，應(yīng)避免陽光直射頭部。此外，隔著玻璃曬太陽也會(huì)降低陽光的功效。

3. 及時(shí)涂擦保濕霜

在曬太陽后，最好給寶寶涂些滋潤(rùn)皮膚的保濕霜。在曬太陽時(shí)，要注意觀察寶寶的皮膚，如果有泛紅或出汗過多的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)轉(zhuǎn)到陰涼處。

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