早晨,在寧?kù)o的馬路上,常常能看到五六歲的孩子們跟隨大人們一起奔跑。然而,從保護(hù)兒童健康的角度考慮,讓3-6歲的孩子們和成人一起長(zhǎng)跑是不合適的。這些孩子們身體各部分的發(fā)育還不夠成熟,骨骼、肌肉的彈性較大,容易變形,肌肉纖維細(xì),容易疲勞和受傷。此外,他們的肺活量相對(duì)較小,呼吸頻率比成人快,需要更頻繁地呼吸以滿足身體的需求。他們的心臟只有成人的1/3大,心臟壁薄,每搏輸出量也較少。因此,兒童的身體對(duì)較激烈的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力較差,同樣無(wú)法承受像長(zhǎng)跑、舉重之類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

在選擇小兒體育項(xiàng)目時(shí),應(yīng)該考慮兒童年齡的特點(diǎn),選擇強(qiáng)度較小、內(nèi)容多樣的鍛煉項(xiàng)目。比如,可以考慮一些游戲性的活動(dòng),如玩飛碟、踢小皮球、體操、游泳和短暫的跑步訓(xùn)練等。這些活動(dòng)不需要過(guò)于嚴(yán)格的時(shí)間限制,可以在輕松愉快的氛圍中讓兒童鍛煉身體,提高他們的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。當(dāng)然,選擇適合孩子的體育項(xiàng)目時(shí),也需要考慮到孩子的實(shí)際情況,不能以成人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求孩子。

文章來(lái)源m.sinmedi.com網(wǎng)站