月子期間坐得不好，將來會患上很多疾病。剛剛生下孩子，每個產婦都要進補。然而，過量補鈣可能導致脂肪肝等問題。廣州市第一人民醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師張玉潔介紹，許多新媽媽在過量補鈣時，體重仍然不輸于懷孕期間，甚至像下面這個產婦一樣。

個案：過量補鈣，生完還似有孕

在婆婆的監(jiān)督下，一名30多歲的媽媽每天都吃一只麻油雞，連續(xù)兩個月，吃了60只雞，身材還是一副懷孕模樣。然而，她到醫(yī)院檢查時卻發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝和膽結石。

要知道，一鍋麻油雞一天下來所攝取熱量超過正常飲食的三倍之多。此外，產婦坐月子，幾乎不運動，整天躺在床上，熱量累積快速，多數(shù)在一個月內體重都會增加。

一味補鈣，不如營養(yǎng)均衡

張玉潔認為，新媽媽，尤其是哺乳的新媽媽，一定要保證動物性蛋白質的攝取。因為，肉類食物吃得越少，乳汁的質量就越差，這對于剛剛出生的嬰兒成長發(fā)展并不利，特別是那些在生產過程中失血過多的產婦。

但月子餐不只需要大魚大肉，更要營養(yǎng)均衡，葷食素食成一定比例。這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質量。比如，雞肉替換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取足夠的蛋白質。而且油份少、負擔低，產后身材恢復快。

奶水足，說明營養(yǎng)足

月子期間，可以從奶水中判斷營養(yǎng)是否充足。如果奶水充足，說明營養(yǎng)足夠。奶水不夠，才需要在營養(yǎng)均衡的前提下，補些湯水。

生完孩子后，瘦身速度最快的是頭三個月。這是因為，懷孕時身體細胞增多，而此時細胞縮小，瘦身效果應該會很明顯。如果這個時期，產婦的體重、體形還維持在孕期水平，說明營養(yǎng)過剩，需要調整飲食。

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