夫妻備孕要注意哪些事項？抓住好“孕”請做到這幾點
2023-08-19 09:30:31
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很多人都想要盡快的擁有一個可愛的寶寶，那么為了有效的滿足優(yōu)生優(yōu)育，在這個過程中也會進(jìn)入到備孕的狀態(tài)，其實在整個備孕的過程中本來就有很多需要注意的地方，但是可能很多人都不是特別的清楚，那么夫妻備孕要注意哪些事項？抓住好“孕”請做到這幾點。
一、夫妻備孕要注意哪些事項
文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站 1、避免熬夜
在備孕期間要避免長時間熬夜，保證充足的睡眠，有利于減少內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生，使女性的月經(jīng)變得更加穩(wěn)定、規(guī)律，有利于女性卵子的排出，男性可以避免精子質(zhì)量和數(shù)量的下降。
2、均衡飲食
在飲食上要合理規(guī)劃，應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物。男性朋友應(yīng)該多吃一些含鋅量高的食物，含鋅量高的食物可以幫助提高機(jī)體的免疫功能，從而可以提高男性精子的質(zhì)量。
3、遠(yuǎn)離輻射
備孕期間，建議盡量遠(yuǎn)離或避免接觸輻射，如CT檢查、核磁共振等，以免對身體產(chǎn)生影響，導(dǎo)致卵子、精子質(zhì)量下降，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形，引起先兆子癇。
4、戒煙戒酒
最好在孕前3個月開始戒煙戒酒，因為吸煙喝酒對卵子和精子的質(zhì)量影響較大，如果有一年以上的吸煙喝酒史，最好提前半年戒煙戒酒。
5、減少同房次數(shù)
想要懷孕，就要減少同房次數(shù)，這樣會讓老公"神清氣爽"，容易懷上好孩子。其實，同房次數(shù)太少也不利于懷孕。因為同房次數(shù)過多會使精子在睪丸內(nèi)停留時間過長，容易使精子老化，從而降低精子的活力，導(dǎo)致形成的受精卵質(zhì)量不高。
6、需要減肥
臨床上，體重與女性的生育能力有關(guān)，體重過高或過低的人都不容易懷孕。專家解釋說，這是因為體重過低會導(dǎo)致腦垂體中的促卵泡激素和黃體生成素分泌不足，從而減少卵泡的生成，甚至?xí)霈F(xiàn)不孕的現(xiàn)象，因此，如果有肥胖的現(xiàn)象，就應(yīng)該適當(dāng)減肥。
7、補(bǔ)充葉酸
葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著重要的作用，葉酸缺乏可能會導(dǎo)致寶寶大腦發(fā)育不全或胎兒畸形。因此，女性在懷孕的前三個月就應(yīng)該補(bǔ)充足夠的葉酸，其實有很多食物中都含有眾多的葉酸，所以大家在備孕初期就應(yīng)該每天補(bǔ)充葉酸才行。
8、不要穿緊身衣
穿緊身的衣服本身就會給身體的各個器官帶來一定的壓力。當(dāng)你脫下緊身衣后，輸卵管所受的壓力會減小，但子宮會在一段時間內(nèi)處于受壓狀態(tài)，容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。
9、注意個人休息
每天保證充足的睡眠，否則會影響免疫力，激素分泌也會受到破壞，不利于懷孕，讓自己放松下來，不要給自己太大的壓力，必要時也可以選擇多做一些輕柔的瑜伽動作。
二、抓住好“孕”請做到這幾點
1、掌握排卵期
在排卵期同房可以增加受孕的幾率，所謂的排卵期，就是下次月經(jīng)到來之前的14天左右，女性朋友可以用排卵試紙來監(jiān)測，如果想要快速懷孕，那么女性朋友一定要掌握好自己的排卵期。
2、正確的體位
在性生活中一定要掌握正確的體位，可以采取男上女下的姿勢，之后可以在女性的臀部墊上枕頭，并保持一個小時左右，這樣可以使精液在陰道內(nèi)儲存液化，從而提高精子的活動率。
3、調(diào)整心態(tài)
文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站 夫妻在進(jìn)行性生活的時候，要完全放松的投入其中，要集中注意力，盡量排除一些其他事物的干擾。不要帶有目的性，而應(yīng)放松心態(tài)，這樣反而事半功倍。
本文由來自生育幫
4、保持良好的身體狀態(tài)
在受孕前的三個月內(nèi)，男女雙方一定要嚴(yán)禁煙酒，改掉不良的生活習(xí)慣，讓身體保持一個良好的狀態(tài)，這樣才能提高受孕的幾率。
5、優(yōu)生檢測
在懷孕之前，男女雙方可以進(jìn)行優(yōu)生檢測，這樣可以了解自身的身體狀況，還可以避免胎兒發(fā)育異常的現(xiàn)象發(fā)生。
6、節(jié)制房事
男性精子的產(chǎn)生需要有一定的過程，如果性生活頻繁，就會出現(xiàn)精液稀釋的現(xiàn)象，并且會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，從而影響正常受孕。
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女性朋友在備孕期間一定要保持良好的心態(tài)，盡量放松心情，以平和的心態(tài)迎接寶寶的到來，在平時也可以通過運動來幫助調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣也可以增加受孕的幾率。
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