懷孕后如何避免妊娠紋是很多女性關心的問題，長妊娠紋是一種正常情況，通常見于產(chǎn)后女性，懷孕后體重增加過快和胎兒體積增大都會導致腹部肌肉撕裂，從而出現(xiàn)妊娠紋。

　　1、肚皮瘙癢難忍

　　寶寶在媽媽肚子里一天天長大，媽媽的肚子也在發(fā)生著變化。這個時候，有些媽媽會覺得肚子癢癢的。其實，這與腹部皮膚的拉伸有關，也預示著妊娠紋開始慢慢出現(xiàn)。這種瘙癢感經(jīng)常出現(xiàn)，讓人非常難以忍受。

　　2、 體重明顯增加，肚子變大

　　孕期體重增加是正?，F(xiàn)象，但如果增長過快，就需要多加注意了。如果肚子也變大了，就意味著妊娠紋會增多。如果肚子長得慢一些，會影響皮膚組織的恢復時間，也不會導致皮膚纖維撕裂。

　　3、肚子上有紅斑，不是過敏

　　在媽媽們的印象中，妊娠紋就是條狀的。其實，妊娠紋在初期會表現(xiàn)為紅色的小點。在懷孕期間，皮下組織的纖維撕裂后，一開始會出現(xiàn)小紅點。隨著時間的推移，它們會逐漸連接起來，形成妊娠紋。當孕媽媽發(fā)現(xiàn)肚皮上有紅點時，首先會以為是過敏，而不會想到是妊娠紋。

　　4、 腹部顏色與身體其他部位不同

　　當腹部的顏色與其他部位不同時，也是妊娠紋開始生長的時候，媽媽們可能要過一段時間才能清楚地看到妊娠紋。

　　1、雌激素和孕激素的變化

　　為了胎兒的健康發(fā)育，懷孕后媽媽體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌會增加。但激素分泌的變化會使皮膚彈性變差，皮下的血管壁和靜脈也會變薄，甚至擴張。隨著胎兒的增大，皮膚被拉伸的方式更容易導致腹部、腿部等處的皮膚彈性纖維斷裂，這時就會出現(xiàn)妊娠紋。還有的孕婦會在乳房出現(xiàn)妊娠紋，也是因為雌激素和孕激素分泌增多，乳房脹大，使乳房上的皮膚纖維斷裂。

　　2、體重增長過快

　　如果胎兒的生長速度比較快，體重增長也比較快，尤其是腹部的快速增長，腹部的皮膚組織就會因為劇烈的拉伸而導致斷裂，這樣也會造成妊娠紋的產(chǎn)生。

　　3、皮膚干燥老化

　　高齡孕婦更容易長妊娠紋，因為高齡孕婦的皮膚已經(jīng)開始老化，皮膚彈性會下降，所以懷孕后長妊娠紋的幾率會比較高;另外皮膚干燥，皮膚彈性也會下降，也容易長妊娠紋。懷孕后開始用橄欖油涂抹腹部，可以保持腹部皮膚的滋潤和彈性，從而減少妊娠紋出現(xiàn)的幾率。

　　1、經(jīng)常喝水

　　喝水對孕婦來說非常重要，每天適量喝水可以有效提高新陳代謝。清晨，孕媽媽可以喝一杯溫開水，觸動腸道蠕動，及時排出體內(nèi)廢物。

　　2、使用腹部支撐帶，減少對皮膚的拉扯

　　展示乳房時，應根據(jù)自身情況使用腹部支撐帶。腹部支撐帶可以幫助孕媽媽負重，可以減少對腹部的牽拉，從而起到預防作用。

　　3、營養(yǎng)要均衡，有效控制體重

　　孕婦要特別注意飲食，及時補充維生素，預防妊娠紋的產(chǎn)生。孕媽媽可以選擇多吃水果或者喝一些新鮮的果汁。此外，就是補充蛋白質(zhì)。多吃一些富含膠原蛋白的食物，如銀耳、豬蹄等。

　　4、適度運動

　　懷孕又不是什么大病，為什么不運動呢?加強運動可以控制體重，運動可以促進身體的新陳代謝，還可以增強皮膚的緊致承，減少法令紋的產(chǎn)生，還有利于法令紋的產(chǎn)生，建議多練習瑜伽、散步!

　　5、涂抹橄欖油預防妊娠紋

　　孕媽媽在懷孕3個月到生產(chǎn)3個月后堅持用橄欖油按摩腹部，按摩方法是每天取適量橄欖油均勻涂抹在腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘直至吸收。即使有些妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤加按摩就能使細紋不再增多，妊娠紋范圍也不會擴大。按摩時間最好用在洗完澡后，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十到十五分鐘左右。

　　6、熱敷

　　在妊娠紋剛剛長出來還不嚴重的時候，使用熱敷可以達到緩解的作用，用熱毛巾敷在肚子上，敷個15-20分鐘即可。

　　孕期妊娠紋可以根據(jù)個人對于形象的要求而做不同的處理，如果不擔心妊娠紋難看，可以不做任何處理，而如果對于形象的要求比較高，可以通過除皺霜或者橄欖油來進行有效的涂抹之后逐漸淡化紋路，并且通過飲食攝入膠原蛋白來保證肌膚狀態(tài)的自我調(diào)整。